더위 먹은 증상과 원인, 더위 먹었을 때 도움 되는 음식 5가지

더위 먹는 이유

사람은 외부 온도의 변화에 대응해 일정하게 체온을 유지하는 항온동물이에요. 그래서 폭염과 같은 고온 환경에 노출될 경우 피부 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시키고, 땀을 흘리는 등 생리적 반응으로 열을 발산시켜 체온을 조절해요. 그러나 이런 고온 환경에 지속적으로 노출될 경우 체온조절 기능에 이상이 생기고 이로 인해 '더위 먹었다' 라고 부르는 증상이 나타나게 돼요. 증상이 심할 경우 열사병, 일사병과 같은 온열질환을 일으킬 수 있어요.

더위 먹은 증상

더위를 먹으면 식욕이 없고 몸에 힘이 들어가지 않는 등 전체적인 신체기능이 저하되는 증상이 나타나요. 그 밖에 증상들도 정리해 알려드릴게요. 이 밖에도 증상이 심할 경우 구역, 구토, 발열 등이 동반될 수 있어요.

더위 먹었을 때 증상

• 가슴이 답답한 증상이 나타난다
• 가만히 있어도 땀이 흐른다
• 무기력증과 두통이 나타난다
• 갈증이 계속 난다
• 어지럼증과 현기증이 난다
• 식욕이 없어진다

더위 먹었을 때 대처법

더위 먹은 증상이 나타날 경우 아래과 같이 대처할 수 있어요. 혹여나 구역, 구토, 발열 등의 증상이 나타난다면 병원에 방문해 진료받아 보는 걸 권장 드려요.

• 햇볕에 직접적으로 노출되는 시간 줄이기
• 미온수로 샤워하고 에어컨 바람 직접적으로 쐬지 않기
• 수분 공급을 충분히 하고 이온음료 등으로 염분 및 전해질 보충하기
• 몸에 꽉 끼는 옷 입지 않기
• 충분한 휴식 취하기

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더위 먹었을 때 도움 되는 음식 5가지

1. 수박

수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 갈증을 풀어주기 좋은 과일 중 하나에요. 특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나 구역질이 날 때 수박을 먹으면 도움 돼요.

2. 오이

오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로 더위에 지쳤을 때 좋아요. 단 냉증이 있거나 위장이 안 좋은 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

3. 매실

몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에 해로운 독소가 차기 쉬워요. 매실은 해독 기능 뿐만 아니라 소화작용까지 원활하게 도와주기 때문에 여름철 건강 유지에 도움을 줘요.

4. 쑥

쑥을 달여 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 이 밖에도 변비 해소, 피부미용, 항염 효과도 있다고 해요.

5. 토마토

토마토는 비타민B, C, 칼륨, 구연산 등이 있어 피로를 빠르게 회복하는 데 도움을 주며 체력 보강에 좋아요. 또한 몸을 차게 해주기 때문에 더위 먹었을 때 효과가 빠른 식품 중 하나예요.

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