"진짜 피부 하얘질까?" 글루타치온 효능과 부작용 A to Z

피부 미백에 관심 있는 분들이라면 '글루타치온' 성분을 들어보셨을 텐데요. 유명 연예인들이 추천하고, 면역력 강화 효능까지 알려지며 많은 분들의 주목을 받고 있는 성분이에요. 글루타치온 효능과 부작용, 도움되는 음식에 대해 쉽게 설명해 드릴게요.

글루타치온이 뭔가요?

글루타치온이란 세 가지 아미노산(글라이신, 시스테인, 글루탐산)이 결합한 물질이에요. 간에서 자연적으로 생성되며, 활성산소를 제거하고 노화를 막아주는 기능을 해요. 항산화 효과가 뛰어나 피부 속 멜라닌 생성을 막아줘 미백 효과가 있다고 알려져 있어요.

글루타치온 효능이 궁금해요.

1. 피부 노화 방지

글루타치온의 대표적인 효능은 항산화 작용, 즉 노화 방지 작용이에요. 세포 노화를 앞당기는 활성산소를 없애주며 노화를 예방하는 효능이 있어요.

2. 피부 미백

항산화 작용을 통해 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 걸 막아 피부를 밝게 만들어주는 작용을 해요. 또한 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와요.

3. 간 기능 도움

글루타치온은 해독작용을 하는 간의 기능에 도움을 줘요. 간은 독소와 발암물질 등을 해독하는 기관인데, 글루타치온은 간의 해독 작용에 꼭 필요한 성분이에요.

4. 면역력 강화

글루타치온은 면역 세포가 손상되지 않도록 보호하며 균형을 맞추는 역할을 해요. 정상 세포가 손상되어 면역력이 떨어지면서 생기는 신체적 노화, 당뇨, 아토피 등을 예방하는 데 도움을 줘요.

5. 체지방 감소

의외로 체지방 감소에 효능이 있어요. 체내의 항산화 물질 농도가 낮아지면 지방이 연소되지 않고 몸에 저장되는데요. 특히 노화로 인해 체지방이 쌓이는 것을 글루타치온이 막아주는 효능이 있다고 해요.

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글루타치온 어떻게 복용하나요?

글루타치온은 먹는 영양제 형태와 정맥에 가깝게 주사하는 정맥주사가 있어요. 글루타치온은 영양제 형태로 복용 시 소화 과정으로 유효 성분이 분해되어 상대적으로 흡수율이 낮다고 알려져 있으며, 주사는 혈류에 직접 전달되기 때문에 더 빠르게 흡수된다고 알려져 있어요.

글루타치온 부작용도 있나요?

글루타치온은 복용 시 구토나 복통, 식욕부진 등이 생길 수 있어요. 정맥주사일 경우 미국 식품의약국 FDA에서는 피부 미백 목적으로 글루타치온 주사를 사용을 승인하지 않았어요. 그만큼 다양한 부작용이 생길 수 있어요. 주사 처방 시 전문 의료진과 충분한 상담 후 처방받는 것을 권장 드려요.

평소에 글루타치온 섭취하는 법 알려주세요.

글루타치온은 간에서 자연적으로 생성되기 때문에 음식이나 영양제로 생성을 도울 수 있어요.

1. 음식을 통한 섭취

글루타치온을 과일, 야채로 섭취할 땐 조리 없이 생식으로 섭취하는 것이 좋아요. 글루타치온의 생성을 촉진시키는 유황 성분이 들어있는 음식도 함께 추천 드려요.

• 아스파라거스
• 시금치
• 견과류
• 달걀
• 생선, 닭고기 같은 저지방 단백질
• 아보카도
• 브로콜리, 콜리플라워

2. 영양제 섭취

글루타치온은 간에서 생성되기 때문에 간 기능을 개선해주는 영양제를 섭취하면 글루타치온 생성에 도움을 줄 수 있어요.

• 비타민C
• 셀레늄
• 밀크씨슬
• 비오틴

글루타치온에 대해 알아봤어요. 만약, 피부과 관련해 진료가 필요하다면 아래 버튼을 눌러 피부과 비대면 진료를 빠르게 받아보세요. 비대면 진료 1위 어플 '닥터나우'를 이용하면 병원을 직접 가지 않고도 피부과 비대면 진료를 받을 수 있어요. 원하는 시간에 진료를 예약하면 의사 선생님께 전화가 오면서 비대면 진료가 바로 시작될 거예요.