제가 지금 몸무게가 67.4고요 일요일까지 65kg대를 만들어야 해요. 체지방 이런 거 상관없고 그냥 체중계 숫자만 65kg 대로 찍히면 되거든요 어떻게 하면 할 수 있을까요? 방금 사이클로 135kg 칼로리 빼고 잰게 67.4에요. 운동은 더 할 예정이에요. 오늘 하루 먹은게 그릭 요거트 떠먹는 거 작은 거 한 통이 전부예요. 제가 지금 마운자로도 5mg짜리 맞고 있긴 한데 당장 하루까지는 굶어도 상관없겠죠? 그러면 좀 빠지려나요?
1개의 답변
일요일까지 급하게 체중을 줄여야 하는 상황이라 마음이 급하실 것 같아요. 다만 지금 계획하신 방법은 숫자상으로는 목표를 달성할 수 있어도 건강에는 위험할 수 있어 말씀드리고 싶습니다. 왜 그런지, 그리고 비교적 안전하게 접근할 수 있는 방법은 무엇인지 설명해 드릴게요.
마운자로(티르제파타이드 성분)는 이미 위 배출을 늦추고 식욕을 강하게 억제하는 약물입니다. 여기에 하루 이상 거의 먹지 않는 금식을 더하면 다음과 같은 문제가 겹쳐서 나타날 수 있습니다.
특히 그릭요거트 한 통 정도만 섭취한 상태에서 추가로 고강도 운동(사이클 등)을 병행하시면, 저혈당이나 심한 피로, 실신 위험이 더 커질 수 있습니다. 마운자로는 연령이나 특정 질환(췌장염 과거력, 담낭질환, 심한 위장관 질환 등)이 있는 경우 신중하게 투여해야 하는 약이므로, 평소 복용 중 소화기 부작용이 있었다면 더욱 주의가 필요합니다.
체중계 숫자 2kg 정도는 하루~이틀 사이의 수분 상태, 염분 섭취, 배변 여부, 생리주기 등에 따라 자연스럽게 오르내리는 범위이기도 합니다. 굳이 완전히 굶지 않아도 다음과 같은 방법으로 일시적인 수분 변화를 통해 숫자를 낮출 수 있습니다.
이런 방법들은 완전히 굶는 것보다 몸에 부담이 덜하면서도 체중계 숫자에는 비슷한 영향을 줄 수 있습니다.
마운자로를 투여 중인 상태에서 완전히 굶는 것은 권장되지 않습니다. 하루 정도는 괜찮을 거라고 생각하기 쉽지만, 공복감이 둔화된 상태에서 저혈당 신호(어지럼증, 손떨림, 식은땀, 심한 무기력감)를 늦게 알아차릴 수 있어 오히려 더 위험할 수 있습니다. 운동을 병행할 계획이시라면 최소한의 식사(단백질이나 소량의 복합 탄수화물)는 유지하시는 것이 안전합니다. 만약 어지럼증, 가슴 두근거림, 극심한 피로감이 나타난다면 즉시 운동을 중단하고 음식을 섭취하셔야 합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
탄수화물을 거의 안먹다싶이하고 식사량을 확 줄여 단기간 내 몸무게 감량 했는데 요요가 걱정입니다. 점심은 일반식으로 하되, 양을 반 줄였고(탄수화물은 7~80프로 줄였음) 저녁은 야채와 계란, 닭가슴살만 아주 소량 먹었습니다. 이때, 요요가 안오려면 어떻게 식사량을 어느 기간을 두고 전환해야 할까요? 저녁도 어떻게 늘리고 어느기간 내 언제 일반식 해도 될까요? 또 알려주신대로 하면 요요가 안올까요? 걱정입니다
가정의학과어저께 병원에서 제 몸무게는 52.9kg이었지만 이틀 사이에 53.2kg로 미세하게 증가했습니다. 원인은 잘 모르겠지만 사실 오늘 뷔페에서 약간 많이 먹었거든요. 단기간 사이에 체중이 미세하게 증가하는 원인은 무엇인가요?
다이어트요요현상씬지로이드0.1 복용 3달 되었습니다 식사량은 줄고 운동량은 더 늘었는데 계속 체중이 증가합니다 피검사 받아서 정확하게 두어야 할까요? 체중관리가 안되고 있습니다 일주일 새에 5kg정도 증가하고 생리도 안합니다
내과갑상선기능저하증