“직장인인데 자도자도 피곤해요” 영양제 조합 팁!

Q. 20대 여자 직장인인데요. 푹 자도 매일 피곤해서.. 직장인 영양제 추천해주세요.

만성피로는 현대인의 오랜 숙제와도 같죠. 특히 직장인은 특성상 햇빛에 노출되는 시간이 짧아 만성피로를 호소하는 분들이 많은 편인데요. 영양제가 피로회복의 100% 정답은 아니지만, 활력에 도움을 줄 수 있는 건강보조식품과 적당한 운동을 병행한다면 조금이나마 개선이 될 것으로 보여요. 함께 복용하면 좋은 직장인 영양제 조합 4가지 추천드릴게요!

코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 코큐텐이라고 불리기도 하는데요. 체내 에너지 생성과 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분으로 알려져 있어요.

비타민D

뼈의 형성과 유지에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있는 비타민D를 함께 추천드려요. 햇빛에 노출되는 시간이 짧은 직장인들이 필수로 복용하면 좋은 영양제 성분이에요.

L테아닌

만성피로에 가장 큰 영향을 미치는 건 바로 스트레스예요. 때문에 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 L테아닌 성분을 함께 복용해 보시길 추천드려요.

히알루론산

히알루론산은 에너지 생성에 필요하고 피부 보습에 도움을 주는 성분이라고 알려져 있어요. 특히 겨울철 건조한 피부까지 신경 쓰인다면 영양제 조합에 함께 넣어보는 것도 괜찮아요.

위의 4가지는 영양제 효능 측면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 평소 복용하는 약이나 기저질환 등 개인 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있어요. 때문에 보다 건강기능식품의 정확한 지도는 의사 또는 약사 선생님과 상담하시는 게 가장 좋아요.

Q. 질염이 자주 생기는데, 만성질염 완화에 도움 되는 질염 영양제 성분 추천 부탁드려요.

질염은 영양제에 의존하기보다는 일상에서 생활 습관을 개선해 주는 게 더 도움 될 수 있어요. 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동, 꽉 끼는 하의 착용 피하기, 소변은 항상 앞에서 뒤로 닦아내기 등 좋은 습관 들이는 연습을 해주세요. 생활 습관과 함께 아래의 성분이 포함된 영양제를 꾸준히 섭취해 주면 도움이 될 것으로 보여요.

리스펙타 프로바이오틱스

질 내 유산균 증식을 통해 건강한 질 내 균총 환경 개선에 도움을 주는 리스펙타 프로바이오틱스를 복용해 주세요. 영양제 만으로 질염이 완벽하게 해결되는 건 아니지만, 유해균 억제에 도움을 받을 수 있어요.

락토페린

락토페린은 우유와 체액에서 발견되는 자연 발생 단백질인데요. 면역력 강화, 외부 세균 방지 등에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분으로도 알려져 있어요. 질염은 면역력이 떨어지면 주로 발생하는 질환이기 때문에 면역 기능 증가에 영향을 주는 락토페린을 함께 섭취하면 도움이 될 거예요.

Q2. 임신 6주차예요. 임산부가 먹으면 좋은 영양제 알려주세요.

일반적으로 임신 12주까지는 엽산, 비타민D, 유산균을 필수로 복용하는 게 좋다고 알려져 있는데요. 14주를 넘어가면서는 오메가3, 철분제, 칼슘제를 추가로 복용하도록 권장되고 있어요. 특히 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로서 빈혈을 예방하기 위해 임신 중에 꼭 필요한 영양소라고 해요. 임신 전 빈혈이 없었더라도 임신과 함께 혈액량이 늘면서 희석 효과를 가져와 빈혈 증세가 생길 수 있어 매일 30mg 정도의 철분을 더 섭취하는 게 좋다고 하니, 꼭 챙겨주시길 바라요.

Q. 항상 피로하고 졸린 수험생은 어떤 영양제를 복용해야 할까요?

수험생이라면 식사, 운동, 수면 등 규칙적인 생활에 지장이 있을 수 있어 피로감이 많을 것으로 보여져요. 가장 좋은 건 충분한 휴식과 수면을 취해주는 것이겠지만 시간적 여유가 부족해 영양제 복용을 함께 고민하고 있다면 아래의 영양제들을 참고해 주세요.

비타민B, 코엔자임 Q10

비타민B는 곡류와 육류를 비롯해 콩류, 견과류, 생선류에 비교적 많이 들어있는 편인데요. 특히, 비타민B1가 부족하게 되면 식욕부진, 심한 피로 등이 나타날 수 있다고 해요. 비타민B에는 B1뿐만 아닌 여러 개의 물질들이 복합적으로 포함되어 있는데 영양제는 8종의 물질이 모두 포함된 비타민B 복합체로 구성되어 있어 면역력 강화를 위해 자주 추천되는 성분이에요.

프로폴리스

벌집에서 채취하는 성분인 프로폴리스는 강력한 항산화 작용으로 체내 비타민이 파괴되지 않도록 돕고 세포를 외부 공격으로부터 보호하는 역할을 해줘요.

비타민D

만성피로가 흔한 직장인분들과 동일한 이유로 비타민D를 추천드려요. 특히 겨울철에는 야외 활동이 적어 일조량 부족으로 인해 비타민D 결핍이 오기 쉬워요.

위와 같은 영양제 조합을 추천드리지만, 영양제는 건강기능식품이므로 과한 의존보다는 올바른 식습관과 충분한 운동, 수면 등 생활습관 개선이 병행되면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 거예요. 영양제에 관한 추가 질문이 있다면 24시간 내내 앱 내 의료진이 직접 답변해 드리는 실시간 무료상담 서비스를 이용해 보세요. 늦은 밤에도 5분 내로 답변 받을 수 있어요.