"셀룰라이트, 없앨 수 있을까?" 셀룰라이트 원인 및 치료법 파헤치기

열심히 운동을 하고 살을 빼도 유독 하체 쪽의 살이 잘 빠지지 않아 고민하는 분들이 많은데요. 하체는 집중 분포된 셀룰라이트 때문에 살을 빼기 어려운 부위에요. 셀룰라이트의 원인부터 치료방법까지 자세하게 정리해서 알려드릴게요.

셀룰라이트란 무엇인가요?

셀룰라이트는 변성된 지방 세포를 뜻하는 단어예요. 셀룰라이트가 생기게 되면 덩어리화되는 지방과 주변 섬유조직으로 인해 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하게 되는 증상이 나타나는데요. 주로 지방이 저장되기 쉬운 엉덩이나 허벅지, 복부에 오랜 시간 지방이 저장되어 있다가 세포 변형으로 생기는 경우가 많아요.

셀룰라이트는 단순히 오렌지 껍질처럼 피부 변화가 생기는 것을 넘어, 지방조직 주변의 미세혈관과 림프 순환 기능이 떨어지고 탄력 섬유의 재생 능력이 떨어지면서 부종이 생기고 피부의 탄력이 떨어지는 결과가 나타나기도 해요.

일반적으로 셀룰라이트는 4단계로 구분이 되는데요. 1단계는 육안으로 쉽게 구별이 되는 단계는 아니고, 해당 부위를 비틀었을 때 아주 약하게 피부가 울퉁불퉁해지는 단계라고 볼 수 있어요. 2단계는 누르거나 비틀었을 때 바로 피부가 울퉁불퉁하게 보이며 통증이 느껴지기도 해요.

3단계가 되면 누르지 않아도 육안으로 피부가 울퉁불퉁한 게 보이며, 4단계가 되면 큰 지방 덩어리가 보이는 등 요철이 더 심해지게 돼요. 4단계에서는 피부 건조증과 처짐도 관찰되게 돼요. 셀룰라이트 1~2단계는 식습관 교정과 운동을 통해 어느 정도 개선할 수 있지만 3~4단계부터는 의료적 치료가 동반되어야 하는 단계라고 볼 수 있어요.

셀룰라이트가 생기는 원인이 궁금해요.

지방이 축적되기 쉬운 부위에는 오랜 시간 지방이 저장되다 보니 부분적으로 순환 악화가 생겨 셀룰라이트가 생기기 쉬운 환경이 돼요. 따라서 비만 환자에게만 셀룰라이트가 생기는 것은 아니며 국소적인 지방 대사가 떨어지는 부위에서 셀룰라이트가 잘 생기기 때문에 마른 분들도 지방 축적이 되거나 순환이 잘되지 않는 부위에는 셀룰라이트가 생기기도 해요.

셀룰라이트는 어느 정도 체질적이거나 유전적인 문제일 수 있으며 남성보다는 여성에게 더 많이 발생하는 것으로 보아 호르몬의 영향을 받는다고도 할 수 있어요. 또한, 셀룰라이트 생성 원리상 정상 체중에도 발생하지만, 정상 체중보다는 비만인 경우 더 자주 발생할 수밖에 없다고 해요.

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셀룰라이트 치료 방법에 대해 알려주세요.

셀룰라이트는 크게 식습관 교정, 피부과적 치료, 국소부위 비만 치료의 세 가지 방법으로 치료할 수 있어요. 식습관 교정은 단순히 체중을 감량하고 살을 빼는 것뿐 아니라, 미세혈관과 림프 순환 등 순환의 활성화를 위해 식단을 교정하는 것이에요. 주로 이뇨 작용을 돕는 식단 위주로 구성하게 돼요.

또 셀룰라이트에는 부종이 동반되는 경우가 많으므로 고 나트륨 식이를 교정하는 것이 좋아요. 특히 한국인의 경우 국이나 찌개, 김치, 쌈장, 고추장 등의 장류와 소스류를 유의하는 것이 좋다고 알려져 있어요.

피부과적 치료는 경화되고 탄력을 잃은 피부를 위한 인모드, 튠 바디, 바디 티타늄 리프팅 등의 고주파 시술과 경화된 근육과 피부를 풀어줄 충격파 시술 등이 이뤄지게 돼요. 국소부위 비만 치료는 튠 바디, 파워쉐이프 등의 고주파나 바디 울쎄라 등 초음파 시술, 브이올렛 등 지방분해 주사 등을 통해 지방세포를 파괴하고 활성화된 림프 순환을 통해 배출하면서 이뤄지게 돼요.

셀룰라이트를 개선할 수 있는 운동이나 마사지는 어떤 게 있나요?

셀룰라이트는 격렬한 운동을 통해 지방을 연소해야 없어진다고 생각하는 분들이 많을 텐데요. 하지만 너무 격하고 과한 운동은 근육을 과하게 뭉치게 할 수 있어 오히려 악화되는 요인이 될 수 있어요. 따라서 이러한 경우에는 반복적으로 근육을 사용하거나 과하고 격렬한 운동보다는 순환이 개선될 수 있는 스트레칭 위주의 이완 운동이 더 도움이 돼요. 꾸준히 자극을 약하게 가져가면서 순환을 자극하는 스트레칭을 지속적으로 해주는 것이 좋아요.

마사지 또한 도움이 될 수 있으나, 셀룰라이트가 이미 진행된 경우에 셀룰라이트를 없애는 목적으로 하기에는 적합하지 않아요. 다만, 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고 부종이 악화되는 것을 방지하는 것에는 의미가 있을 수 있어요.

셀룰라이트의 정도가 약한 1~2단계의 경우에는 적절한 자극으로 주기적으로 마사지를 해주면서 림프 순환과 국소 혈액 순환을 원활하게 하고, 근육 이완을 도와 피로 물질 배출에 도움이 되게끔 해준다면 셀룰라이트 개선 효과를 기대해 볼 수 있어요.

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