다이어트를 할 때는 식사량이 평소보다 줄기 때문에 빨리 허기짐을 느낄 수 있는데요. 이때 살찔 걱정 없이 먹을 수 있는 간식을 가까이 두고 섭취하면 스트레스도 덜 받고 효과적인 다이어트도 기대해 볼 수 있어요. 다이어트할 때 먹어도 되는 간식은 어떤 것들이 있는지 자세히 알려드릴게요.
다이어트할 때 먹어도 되는 간식들은 어떤 게 있나요?
1. 오징어
![다이어트 간식](https://d2m9duoqjhyhsq.cloudfront.net/marketingContents/article/article739-01.jpg)
하지만 마른 오징어는 오징어를 말리면서 수분이 날아가고 고유 성분이 농축되고 맛이 강해지는 특징을 갖고 있는데요. 마른 오징어의 열량은 100g당 350kcal로 높은 편이며 마요네즈나 고추장 등을 찍어 먹거나 맥주를 곁들이게 되면 다이어트 간식으로 알맞지 않게 돼요. 따라서, 최대한 오징어를 데쳐 먹는 것이 다이어트에 도움 된다고 볼 수 있어요.
2. 아몬드
![다이어트 간식](https://d2m9duoqjhyhsq.cloudfront.net/marketingContents/article/article739-02.jpg)
또한, 견과류에는 식욕 조절 기능이 있는데요. 호주 사우스 오스트레일리아 대학 연구팀의 연구 결과에 따르면, 탄수화물이 주성분인 스낵바를 간식으로 먹은 그룹과 아몬드를 먹은 그룹과 비교했을 때 아몬드를 먹은 그룹에서 식욕이 떨어지는 호르몬 변화가 나타났다고 해요. 이외에 아몬드를 먹은 그룹이 스낵바를 먹은 그룹보다 다음 식사 때 71kcal를 덜 섭취했다는 연구 결과도 있어요.
3. 바나나
![다이어트 간식](https://d2m9duoqjhyhsq.cloudfront.net/marketingContents/article/article739-03.jpg)
4. 그릭 요거트
![다이어트 간식](https://d2m9duoqjhyhsq.cloudfront.net/marketingContents/article/article739-04.jpg)
5. 다크초콜릿
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