아킬레스건염에 좋은 음식은 무엇인가요?

박OO • 19시간 전

아킬레스건염에 좋은 음식이랑 안좋은 음식 알려주세요

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1개의 답변

  • 아킬레스건염으로 불편함을 겪고 계시는군요. 통증 회복에 도움이 되려면 염증을 줄이고 조직 회복을 돕는 식습관을 챙기는 것이 중요한데, 좋은 음식과 피해야 할 음식을 함께 안내해 드릴게요.

    아킬레스건염 회복에 도움이 되는 음식

    염증 완화에 좋은 음식

    건염은 기본적으로 힘줄의 염증 반응이기 때문에 항염 작용이 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    조직 회복에 도움이 되는 음식

    힘줄은 콜라겐으로 이루어져 있어 콜라겐 합성에 필요한 영양소를 챙기는 것이 좋습니다.

    • 닭가슴살, 두부, 달걀 등 양질의 단백질 식품
    • 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 파프리카 (콜라겐 합성에 관여)
    • 뼈나 연골이 포함된 육수, 닭발 등 콜라겐이 풍부한 식품
    • 견과류, 씨앗류 등 비타민E와 미네랄이 풍부한 식품

    아킬레스건염에 피해야 할 음식

    염증을 악화시키거나 회복을 더디게 할 수 있는 음식은 되도록 줄이는 것이 좋습니다.

    • 튀김, 패스트푸드 등 트랜스지방·포화지방이 많은 음식
    • 흰 밀가루, 백미, 과자류 등 정제된 탄수화물
    • 설탕이 많이 든 음료, 디저트류
    • 과도한 음주 및 카페인 섭취
    • 가공육, 인스턴트식품 등 나트륨과 첨가물이 많은 음식

    이러한 음식 조절은 염증 완화를 보조하는 역할을 할 뿐, 아킬레스건염 자체를 치료하는 것은 아닙니다. 통증이 지속되거나 걷기 힘들 정도로 악화된다면 충분한 휴식과 함께 전문적인 진료를 받아보시는 것을 권해 드립니다.

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