정형외과 실시간 의료상담

척추측만증과 일자목에 맞는 운동 루틴은?

20대 초반 여자입니다. 4년간 수험생활을 하며 하루 15시간 이상 앉아 공부했고, 얼굴을 책에 가까이 대고 다리를 꼬는 등 자세가 좋지 않았습니다. 당시에도 허리, 등, 목 통증이 심해 정형외과에서 척추측만증과 일자목을 진단받았고, 누군가 목과 등에 무거운 돌을 올려놓은 것처럼 뻐근하고 짓눌리는 통증입니다. 현재 해외라 운동으로 개선해 보려 합니다. 정선근 교수님의 백년운동 책에 나와있는 추천 운동 20가지인 맨몸스쿼트, 턱걸이, 뒤꿈치 들기, 병합팔굽혀펴기, 플랭크, 거꾸로 턱걸이, 견갑골딥스, 견갑골푸시업, 벤치딥스, 힙업덕션, 랫풀다운, 레그익스텐션, 리버스플라이, 체스트프레스, 레그프레스, 허라이즌털로, 숄더프레스, 프리처컬, 푸시다운, 레그컬을 월 목 상체, 화 금 하체로 나누어 운동 순서, 세트와 횟수, 워밍업과 마무리까지 포함해 제 상태에 맞게 자세히 배치해 주실 수 있을까요? 또한 아침 근력운동 후 저녁에 가벼운 유산소는 괜찮은지도 궁금합니다.

어깨에서 소리와 통증이 나는 원인은?

볼링 치는데 백스윙 하려고 팔을 뒤로 넘기니까 엄청 날카로운 통증을 느끼고 공을 놓쳤습니다. 그 뒤로 통증은 없는데 팔 벌리고 올렸다 내리면 어깨에서 우즈즉 소리가 나고 특정 각도에서 남들에게 들릴 정도로 뚝 소리가 납니다 통증도 없고 어깨 가동범위도 그대로인데 뭘까요? 야구공 던지듯이 과격하게 움직이면 어깨가 많이 아프긴 해요

어깨에서 소리만 나고 통증 없는 이유는?

볼링 치는데 백스윙 하려고 팔을 뒤로 넘기니까 엄청 날카로운 통증을 느끼고 공을 놓쳤습니다. 그 뒤로 통증은 없는데 팔 벌리고 올렸다 내리면 어깨에서 우즈즉 소리가 나고 특정 각도에서 남들에게 들릴 정도로 뚝 소리가 납니다 통증도 없고 어깨 가동범위도 그대로인데 뭘까요?

티눈 수술 후에도 굳은살이 남는 이유는?

군시절에 전투화를 발에 안맞는걸 억지로 신었다가 왼발 오른발 모두 사진상의 위치에 굳은살이 생겼습니다 전역 이후에도 편한 신발보다는 불편하더라도 딱 맞게 신어버릇하니 사진상의 위치에 굳은살이 계속 생기고 아프기까지 하더라구요 신발 문제인지도 모르고 잘라보기도 하고 연고도 발라보고 했는데 도저히 안되서 좌우중 비교적 심한 왼쪽발을 외과에 가서 문의했더니 티눈이라고 했습니다 그래서 저는 아 그러면 티눈 제거해달라 해서 6년전쯤에 티눈제거하고 꼬맸습니다 수술 이후에도 신발 문제라고는 생각도 못하고 계속 작은 신발 딱 맞는 신발을 신다보니 이제는 수술 봉합자국 위에 굳은살이 생기더라구요 아 평생 굳은살 자르며 살 팔자구나 라는 생각으로 살던 와중에 1년전부터 런닝화 사이즈도 여유있고 착화감도 편한 신발을 발견해서 신고있는데요 그랬더니 원래는 왼발 오른발 저 위치에 다 굳은살이 있었고 통증이 있었는데 신발을 바꾸니 오른발은 굳은살이 부드러워져가고 전혀 통증이 없는데 왼발만 있다는건 저 수술자

정형외과

2026.08.04

어깨에서 큰 소리가 나는 원인은?

한달전쯤 볼링 치다가 백스윙을 했는데 그 상태에서 뼈가 어긋난 느낌이 들면서 엄청 날카로운 통증을 느꼈습니다 그 뒤로 별다른 통증이 없었는데 어깨에서 뚝뚝 소리가 나더라고요 통증은 없어서 넘겼는데 이 소리가 남들에게 들릴 정도로 커서 그러는데 뭘까요ㅠ

코 골절 수술 후 출혈과 가래, 정상인가요?

안녕하세요 22살 여입니다 7월28일 골절되었고 당시 피가 나거나 뿌러진 소리도 난적이 없습니다 그래서 심한 골절이 아닌줄 알고 응급실에 갔다가 다른병원 외래 성형외과로가서 30일 입원하고 다음날 전신마취하고 수술을 했습니다 그리고 오늘 4일에 퇴원하였고 왼쪽에 솜만 빼고 퇴원했습니다 오른쪽은 목요일에 빼자는 상황이고여 근데 수술후 지금까지 피가 계속 나오고 가래가 막 나와서 뱉어보면 피랑 막 나오고 여태 코에서 계속 피가 나오는데 수술이 잘된게 맞을까요?

리푸스 치료로 반깁스 기간 단축되나요?

안녕하세요 '리푸스'라는 뼈붙는치료장치가있는데 그걸 꾸준히치료받으면 반깁스를 풀수있는기간이 단축된다는데 맞나요?지금 한 두번정도받았는데 한주라도 빨리풀고싶네요ㅠ 새끼발가락다친지(살짝금이감.)는 6주차이고 4주간 종이테이핑하다가 엑스레이에 변화가없어 반깁스로바꾼지2주차이구,반깁스를한번도 안풀고 잘관리해서 다행히 벌어진거없이 잘 유지되고있다고하셨어요

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티눈밴드 사용 후 발 통증이 생긴 이유는?

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오른손 검지와 새끼손가락이 붓고 저린 원인은?

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목디스크로 인한 두통과 근육통 대처법은?

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