충분히 자도 오후에 피곤한 이유는?

김OO • 2026.06.10

잠을 7시간정도 자도 오후 3-4시쯤만 되면 온몸에 힘이 없고 너무 졸립고 밤 될때까지 계속 체력이 바닥인데 왜 그런걸까요 거의 매일 그래요 일주일에 2,3일은 평범한 날도 있는거 같은데 갈수록 힘들어지네요

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1개의 답변

  • 매일 반복되는 오후 피로감으로 많이 힘드셨겠네요. 7시간 정도 충분히 주무셨는데도 오후에 극심한 피로를 느끼신다면 여러 원인을 고려해볼 수 있습니다.

    주요 원인들:

    1. 수면의 질 문제: 잠을 충분히 자도 깊은 잠이 부족할 수 있습니다. 수면무호흡증이나 자주 깨는 등의 수면 장애가 있다면 수면 시간이 길어도 제대로 회복되지 않을 수 있어요.

    2. 영양 결핍: 불규칙한 식습관이나 영양소 부족은 오후 피로감의 주요 원인입니다. 특히 철분, 비타민 B12, 비타민 D 등의 결핍이 만성 피로를 유발할 수 있어요.

    3. 내분비 질환: 갑상선 기능 저하증이 있으면 기초 대사량이 낮아져 온몸이 무기력해지고 피로감이 지속될 수 있습니다.

    4. 빈혈: 철결핍성 빈혈이 있으면 체중감소, 두통, 어지럼증과 함께 극심한 피로감을 느낄 수 있어요.

    5. 만성 피로 증후군: 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속되는 질환으로, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

    권장사항:

    정확한 원인 파악을 위해 전문의와 상담받으시길 권해드립니다.

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