충분히 자도 피곤한 원인은 무엇인가요?

Question

아침에 일어나기 힘들어요. 너무 졸리고 나른하네요. 한 적정시간 8시간을 자도 그렇고, 10시간 이상 자도 계속 잘 수 있을 정도로 피곤합니다. 건강이 나빠서 그런걸까요?
수족냉증이 원래 있었는데 여름인데도 집에서 양말을 뺀 채 있으면 발이 시렵습니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

아침마다 일어나기 너무 힘들고 아무리 자도 피곤하다니, 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀드리자면, 내과적인 원인이 있을 수도 있어 검사를 받아보시면 좋겠습니다.

자세히 설명 드릴게요.

8시간에서 10시간 이상 충분히 자고 있음에도 불구하고 여전히 피곤하고 계속 졸리다면, 우선은 깊은 잠이 부족한 상태일 수 있어요.
수면무호흡증이 있다거나, 수면 유지가 잘 되지 않아 자주 깬다거나 하는 경우에는 수면 시간 자체가 8~10시간으로 길더라도 잘 잔 것 같은 상태가 되긴 어렵지요.

또한 수족냉증이 여름철에도 심하고, 아무리 자도 기운이 나지 않는다면 갑상선 기능에 문제가 있는 건 아닌지도 의심해볼 수 있어요.
갑상선 기능이 떨어지면 기초 대사량이 낮아져 온몸이 무기력하고 추위를 많이 타게 되거든요.

같은 맥락으로 철결핍성 빈혈이나 만성피로증후군이 있을 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있고, 심한 경우 머리가 멍하거나 의욕이 전혀 생기지 않을 수도 있어요.
그렇기 때문에 원인을 찾기 위한 여러 검사가 가능한 의료기관에 내원해 보시는 게 좋을 거 같은 상태라고 보여집니다.

스트레스, 피로, 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취 등을 피하고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 해주었는데도 몸 상태가 좋아지지 않는다면, 내과 등에서 먼저 기본 검사를 받아보는 걸 권해드릴게요.
그 전까지는 조금씩 규칙적인 생활 리듬을 만들어주고, 햇볕 쬐기나 가벼운 스트레칭 등으로 몸의 에너지를 일깨워주는 것도 도움이 될 수 있어요.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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