새벽에 자주 깨고 오후에 피곤한 이유는 무엇일까요?

Question

잠을 일찍 자던 늦게 자던 새벽마다 비슷한 시간에 깨고, 많으면 10~30분 단위로 한번씩은 꼭 깹니다.
그래서 오후 시간만 되면 잠이 오고, 하루종일 피곤해요
자주 깨는 건 한번씩 있었지만 이렇게 지속적으로는처음이라서 왜 그러는건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

새벽에 자주 깨고 오후에 피곤한 이유는 다양한 원인이 있을 수 있어요. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 자주 깨는 증상으로 인해 수면의 질이 낮아져 낮에도 계속 피곤하고 졸린 증상이 나타날 수 있어요.

스트레스와 불안, 수면 환경의 문제, 생활 습관의 불규칙성, 건강 문제 등이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 갑상선 문제나 만성피로증후군 등 건강 문제가 수면에 영향을 줄 수 있으니, 이러한 가능성도 고려해볼 필요가 있어요.

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 증상이 지속된다면 수면클리닉이나 정신건강의학과에 방문하여 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 진단을 위해 앱 내 의료진과 상담해 보시기를 권유 드려요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 비대면 진료 후 처방을 받을 수도 있습니다.

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