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  닥터나우 AI

  2024.06.26

  새벽에 여러 차례 깨고 잠을 오래 자도 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인을 설명드리겠습니다. 1. 수면의 질: 수면의 양만큼 중요한 것이 수면의 질입니다. 깊은 수면 단계인 렘수면(REM sleep)과 비렘수면(non-REM sleep)을 충분히 취하지 못하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 새벽에 자주 깨는 것은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 2. 수면 주기: 사람의 수면 주기는 보통 90분 단위로 이루어집니다. 새벽에 깨는 것은 수면 주기가 제대로 완성되지 않았을 때 발생할 수 있습니다. 3. 스트레스나 불안: 스트레스나 불안감은 수면을 방해하고 새벽에 깨는 원인이 될 수 있습니다. 4. 수면 환경: 소음, 빛, 온도 등 수면 환경이 적절하지 않으면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 5. 생활 습관: 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관, 저녁 늦은 시간의 식사나 운동 등은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 6. 건강 문제: 수면무호흡증, 만성 통증, 호르몬 변화, 소화기 문제 등 건강 문제가 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 원인들 중 하나 이상이 복합적으로 작용하여 피로감을 유발할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 건강한 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 수면 환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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