새벽에 자꾸 깨고 꿈을 자주 꾸다가 깨는 이유는 무엇일까요?
새벽에 자꾸 깨요. 근데 항상 꿈을 꾸다가 깨요. 오늘만 해도 5번이나 깼어요. 평소에는 이 정도는 아닌데 점점 빈도수가 잦아지는 것 같아요. 어떤 문제일까요?
새벽에 자꾸 깨요. 근데 항상 꿈을 꾸다가 깨요. 오늘만 해도 5번이나 깼어요. 평소에는 이 정도는 아닌데 점점 빈도수가 잦아지는 것 같아요. 어떤 문제일까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠자리가 불편하거나 지속적으로 신경 쓰는 일이 많은 경우, 스트레스로 인해 심리적으로 불안감이 있을 경우 꿈을 자주 꾸거나 수면 중 깨는 경우가 많아요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
옛날엔 안그랬는데 요즘은 하루도 빠짐없이 계속 새벽에 눈은 떠지는데 그때 몸은 잘 안움직이고 머리가 약간 어지러워요 그땐 스스로 아둥바둥해서 깨야돼더라고요 검색해보니까 수면장애나 뭐 혈당이 갑자기 낮아져서 라는데 왜이럴까요?
172cm 60kg 보통체형입니다. 살이 너무 쪄서 다이어트 하려고 하는데 요즘 제 문제는 새벽에 자꾸 깨서 뭘 먹는다는겁니다. 새벽에 깰 때 배가 고플때도, 고프지 않을 때도 있는데 습관처럼 항상먹어요. 포만감이 있으면 더 잠이 잘와서 그런건지 아님 그냥 습관인건지..너무 괴롭습니다. 어떻게 해야 할까요?
누워도 세네시간 있어야 잠들고 잔꿈을 계속 꾸며 또 자꾸 깨요