새벽에 자꾸 깨고 꿈을 자주 꾸다가 깨는 이유는 무엇일까요?

Question

새벽에 자꾸 깨요.
근데 항상 꿈을 꾸다가 깨요.
오늘만 해도 5번이나 깼어요.
평소에는 이 정도는 아닌데
점점 빈도수가 잦아지는 것 같아요.
어떤 문제일까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠자리가 불편하거나 지속적으로 신경 쓰는 일이 많은 경우, 스트레스로 인해 심리적으로 불안감이 있을 경우 꿈을 자주 꾸거나 수면 중 깨는 경우가 많아요. 
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

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