생리 중 체중 변화와 수분 정체가 있나요?

이OO • 1일 전

지금 생리 2일 차고요 뭐가 걸려 있어서 대충 몸무게 숫자만 69.2에서 65로 떨어지면 되거든요 생리중이라 수분이 잘 안 빠진다거나 그런게 있을까요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    1일 전

    생리 중에는 체중 감량이 평소보다 더디게 느껴질 수 있어 답답한 마음이 드실 것 같아요. 생리 기간의 체중 변화와 수분 정체에 대해 자세히 안내해 드릴게요.

    생리 중 수분 정체로 체중 감량이 더딜 수 있어요

    생리 전후로는 체중이 보통 1~2kg 정도 늘어날 수 있는데, 이는 대부분 체지방 증가가 아니라 수분 정체 때문입니다. 생리 직전과 생리 기간 동안 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 변하면서 몸이 수분과 염분을 평소보다 더 많이 붙잡아두는 경향이 생기고, 이로 인해 손발이 붓거나 몸이 전체적으로 무겁게 느껴질 수 있어요.

    또한 생리 중에는 장운동이 느려지면서 변비가 생기기 쉬운데, 배변이 원활하지 않으면 그만큼 체중이 일시적으로 더 나가는 것처럼 보일 수 있습니다. 여기에 생리혈이 자궁에 고여 있는 것도 더해져서, 체중계 숫자가 평소보다 잘 안 줄거나 오히려 소폭 늘어난 것처럼 나올 수 있어요.

    생리가 끝나면 자연스럽게 돌아올 가능성이 높아요

    이런 수분 정체로 인한 체중 증가는 체지방이 늘어난 것이 아니기 때문에, 생리가 끝나고 호르몬 수치가 정상으로 돌아오면 대부분 자연스럽게 원래 체중으로 돌아옵니다. 지금 69.2에서 65까지 줄이려는 목표가 있으신데, 생리 2일차인 지금 시점에는 몸이 수분을 붙잡고 있는 시기라 평소보다 체중 변화가 느리게 느껴지는 것이 정상적인 현상이에요.

    • 평소보다 염분 섭취를 줄이면 수분 정체를 다소 완화할 수 있어요
    • 충분한 수분 섭취는 오히려 몸의 과도한 수분 저장을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요
    • 가벼운 걷기 등 운동은 부종 완화와 장운동 촉진에 도움이 될 수 있어요
    • 변비가 동반된다면 식이섬유 섭취를 늘리는 것도 방법이에요

    생리가 끝나는 시점에 맞춰 체중을 확인해보시면, 지금보다 더 정확한 변화를 확인하실 수 있을 거예요.

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