체중이 쉽게 늘지 않는 원인은 무엇인가요?

이OO • 2026.09.11

채중이 63.7애서 62.5 로개속 유지 함니다 채중이눌자가않내요 아침먹고 저녁먹고 자고 소변하루6번정도보는데요 밥먹으면 다시늘긴한대. 소변을봐서그런가 채즁을 많이올리기가 어렵내요 64까지 올라갔다가 하루애6번소변보니 64애서 62.25 거기서 개속 왔더갔다함니다 질병은없고요 당료 갑상선기능 간기능 모두정상이고요 역류성 식도염 만 있슴니다. 그리고기존애 재가 고혈압 고지혈증 이전혀없눈대. 갑자기 이번건강검잔애서 갑자기 생겼네요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.09.11

    체중이 62~64kg 사이에서 계속 오르내리며 잘 늘지 않아 답답하실 것 같아요. 몸무게가 하루 사이에 1~2kg 정도 변동하는 것은 실제 체지방이나 근육량의 변화가 아니라 수분 섭취량, 식사량, 배변·배뇨 여부에 따른 정상적인 변동 범위인 경우가 많습니다. 이러한 변동의 원인과 체중이 잘 늘지 않는 이유를 나누어 살펴볼게요.

    체중이 오르내리는 이유

    체중은 하루 중에도 식사, 수분 섭취, 배변, 배뇨 등에 따라 자연스럽게 변합니다. 소변을 자주 보시는 것은 체내 수분이 배출되는 과정이기 때문에, 소변을 본 뒤 체중이 줄어드는 것은 체지방이 빠진 것이 아니라 체내 수분량이 줄어든 것으로 볼 수 있습니다. 반대로 식사를 하면 음식물 자체의 무게와 함께 섭취한 나트륨, 수분이 체내에 남아 체중이 다시 올라갈 수 있습니다. 이런 1~2kg 내의 변동은 대부분의 사람에게서 나타나는 정상적인 생리적 현상이며, 지속적인 체중 증가나 감소로 보기는 어렵습니다.

    체중이 잘 늘지 않는 원인

    당뇨, 갑상선기능, 간기능이 모두 정상이라면 체중이 잘 늘지 않는 대표적인 대사성 질환은 배제된 상태입니다. 다만 역류성 식도염이 있다면 식사 후 속쓰림, 신물 역류, 더부룩함 등의 증상 때문에 식사량이 무의식적으로 줄거나 소화 흡수가 원활하지 않아 체중이 잘 늘지 않을 수 있습니다. 이 경우 역류성 식도염 증상을 관리하면서 규칙적인 식사와 충분한 영양 섭취를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    체중을 늘리고 싶다면 아래 사항을 함께 점검해 보시는 것을 권합니다.

    • 하루 세끼를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하는지
    • 단백질, 지방 등 열량 밀도가 높은 음식을 충분히 섭취하는지
    • 역류성 식도염 증상(속쓰림, 신물, 더부룩함)이 식사량에 영향을 주는지
    • 수면, 스트레스, 활동량 등 전반적인 생활 패턴이 안정적인지

    새로 발견된 고혈압·고지혈증에 대한 확인

    이전에 없었던 고혈압과 고지혈증이 이번 건강검진에서 새롭게 발견되었다면, 체중 변화와 별개로 이 부분은 내과에서 정확한 수치를 확인하고 추적 관찰이 필요한 사항입니다. 체중이 정상 범위에서 크게 벗어나지 않더라도 혈압과 지질 수치는 생활습관, 식습관, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 변할 수 있으므로, 건강검진 결과를 가지고 내과 진료를 통해 상담받아 보시는 것이 좋습니다.

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