"복부 팽만감 때문에 괴로워요" 복부 팽만의 원인, 증상, 치료법

서구화된 식습관으로 인해 현대인들이 많이 겪는 증상 중의 하나가 바로 '복부 팽만감'인데요. 실제로 소화기내과를 찾는 환자 중 많은 분들이 복부 팽만감으로 인해 병원을 찾고 있다고 해요. 속이 더부룩하고 트림이 수시로 나오기도 하는 복부 팽만감. 정확한 원인은 무엇인지, 증상과 치료법에 대해서도 알려드릴게요.

복부 팽만감이란?

복부 팽만은 가스로 인해 복부가 빵빵하게 팽창하게 되고, 이로 인해 불쾌함을 느끼는 증상을 뜻해요. 일반적으로 많은 사람들이 경험하는 증상이지만 이러한 증상이 지속된다면 잦은 방귀와 복통, 변비 등이 동반돼 일상생활에 지장을 초래할 수 있어요. 대부분의 만성 복부 팽만감은 과민성대장증후군과 관련이 높고, 일시적으로 나타날 때는 기능성 소화불량일 가능성이 크다고 해요.

복부 팽만감 원인

복부 팽만이 생기는 이유는 매우 다양할 수 있는데요. 일반적으로는 섭취하는 음식으로 인해 복부 팽만이 나타나는 경우가 많아요. 안 좋은 식습관이 반복되면서 증상이 나타나게 되는데 주로, 복부 비만을 앓고 있는 환자들이 복부 팽만감을 많이 느낀다고 해요. 대표적인 복부 팽만감의 원인은 아래와 같아요.

• 소장에 유해한 균들이 증식해서 발생
• 유당 불내성 또는 탄수화물 불내성이 있는 경우
• 장내 과민성(과민성 대장 증후군)
• 수용성 식이섬유나 과당, 알코올 등이 함유된 음식을 과도하게 섭취한 경우
• 폭식 또는 과식, 서구화된 식생활
• 만성 변비
• 기능성 위장 장애

복부 팽만감 증상

복부에 가스나 내용물이 가득 차 있는 것처럼 느껴지고, 더부룩하거나 배가 빵빵한 느낌이 드는 것이 복부 팽만감의 주요 증상이에요.

• 윗배가 부어오르면 소화를 방해해 속이 더부룩한 불쾌함이 느껴진다.
• 아랫배가 부어오르면 트림, 방귀가 자주 나오고 복통, 변비, 설사 증상이 나타난다.
• 구역질, 구토, 속 쓰림 증상이 나타날 수 있다.

복부 팽만감 예방 및 치료

기능성 복부 팽만감으로 진단된다면 식이조절, 심리치료, 약물학적 접근을 시도할 수 있어요. 그중 복부 팽만의 가장 큰 원인이 되는 식습관을 개선하기 위해 식이조절을 집중적으로 진행하게 돼요. 복부 팽만감을 유발하는 음식에 대해 아래와 같이 알려드릴게요.

복부 팽만감을 유발하는 음식 섭취 자제하기

• 채소 : 브로콜리, 생양파, 콜리플라워, 양배추, 생마늘
• 과일류 : 사과, 자두, 배, 복숭아, 수박
• 통곡물류 : 밀, 귀리
• 콩류 : 렌틸콩, 완두콩
• 탄산음료 및 과일주스 등 과당이 많은 식품
• 설탕과 알코올 및 인공감미료
• 유제품 : 우유, 치즈, 아이스크림

추가로, 미국 건강 정보 사이트 헬스라인에서는 아래의 방법들이 복부 팽만감을 예방하는 데 도움이 된다고 언급하고 있어요.

• 프로바이오틱스 먹기
• 적게 먹고, 짜고 기름진 음식은 피하기
• 페퍼민트 오일 또는 페퍼민트 차 마시기
• 가벼운 운동 규칙적으로 하기

이외에도 평소 복부 비만이나 변비가 생기지 않도록 주의하는 것도 중요해요. 특히 50대 미만의 건강한 성인에서는 복부 팽만의 원인이 기능성 소화불량일 가능성이 높지만, 만성 질환자나 고령의 환자라면 심각한 기저질환이 원인일 위험성이 높으니 주의가 필요하다고 해요.

복부 팽만을 빠르게 해소하고 싶다면 위장관 내 가스로 인한 복부 증상의 개선에 도움이 되는 항팽만제나 위장관운동 조절제 등의 약을 처방 받아 도움을 받을 수 있으니 참고해 주세요.

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