버스에서 잠을 자면 멀미가 올 수 있나요?

최OO • 2026.10.01

잠을 자고 일어나서 버스타고 출근길에 버스에서 자요 멀미가 잠으로도 올수가 있나요? 아침에 뭘먹으면 급하게똥이 마려워서 몇번 팬티에 똥싼적도 있어요 정신과 약아침 반알먹고 자기전에 8알복용해요 대전을지대학병원 정신과 윤지애교수님께 20년7월에 조울증약복용중이에요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.10.01

    자고 있는 동안에도 몸은 버스의 흔들림과 가속·감속을 계속 감지하고 있기 때문에, 잠을 자더라도 멀미가 생길 수 있습니다. 또한 아침에 음식을 먹은 후 갑자기 배변이 급해지는 증상과 조울증약 복용에 대해서도 함께 안내해 드릴게요.

    수면 중에도 멀미가 생기는 이유

    멀미는 눈으로 보는 시각 정보와 몸의 평형감각(귀속 전정기관)이 서로 어긋날 때 뇌가 혼란을 느끼면서 생기는 증상입니다. 눈을 감고 자고 있어도 전정기관은 버스의 흔들림, 급정거, 커브 등을 그대로 느끼기 때문에 시각 정보가 차단된 상태에서 오히려 평형감각 정보만 과하게 들어와 멀미가 생기거나 심해질 수 있습니다. 특히 얕은 잠을 자거나 자다가 자주 깨는 경우, 자세가 불안정한 경우에는 멀미 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다.

    • 창가 쪽에 머리를 기대고 고정된 자세로 자기
    • 가능하다면 진행 방향을 바라보는 좌석에 앉기
    • 승차 전 과식이나 자극적인 음식 섭취 피하기
    • 충분히 환기되는 자리에 앉기

    이런 방법들이 수면 중 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    아침 식사 후 급박한 배변감

    아침에 음식을 섭취하면 위-대장 반사라는 생리적 반응으로 인해 대장 운동이 활발해지면서 배변 욕구가 급격히 올라오는 경우가 있습니다. 이는 많은 사람에게 흔히 나타나는 현상이지만, 질문자님처럼 참기 어려울 정도로 급박하거나 실수로 이어지는 경우라면 과민성대장증후군이나 기능성 장 질환의 가능성도 고려해볼 수 있습니다.

    다만 정신과 약물 중 일부는 위장관 운동에 영향을 줄 수 있어 복용 중인 약과 관련이 있을 가능성도 배제할 수 없습니다. 이 부분은 자가 판단으로 단정하기보다, 처방받으신 담당 교수님께 현재 증상을 구체적으로 말씀드리고 약물 조정이나 추가 검사가 필요한지 확인받아보시는 것이 가장 정확하고 안전한 방법입니다.

    멀미 완화를 위한 생활 관리

    버스 탑승 전후로는 아래와 같은 방법들이 멀미 예방과 완화에 도움이 될 수 있습니다.

    • 승차 전 과식, 기름지거나 자극적인 음식 피하기
    • 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 소량 섭취하기
    • 충분한 수분 섭취하기
    • 멀미 증상이 있을 때는 창문을 열어 환기하거나 신선한 공기 쐬기
    • 필요하다면 약국에서 멀미약을 구입해 승차 전 미리 복용하기

    증상이 반복되거나 심해진다면 내과나 가정의학과에서 진료를 받아보시는 것도 좋고, 복용 중인 정신과 약과의 연관성이 걱정되신다면 담당 교수님과 상담하시는 것을 권해드립니다.

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