소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.13

  장염으로 인해 잠을 잘 못 주무시는 것은 매우 힘든 상황일 수 있습니다. 장염으로 인한 불편함을 줄이고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 우선, 맵고, 짜고, 과하게 단 음식은 피하고 장을 놀라게 할 수 있는 찬 음식도 좋지 않습니다. 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 탈수 예방을 위해 수분 섭취를 해주어야 하며, 물이나 전해질 음료를 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 하지만 이온음료를 너무 많이 마실 경우 오히려 설사를 유발할 수 있으니 적당히 마시고 설탕이 많이 들어간 음료나 탄산음료, 과일주스는 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 의사와 상담하여 진통제나 소화제 등을 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에는 반드시 전문가의 조언을 받으세요. 복부를 따뜻하게 해주는 것도 좋을 것으로 보여요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 따뜻한 물주머니를 배에 올려놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 장염 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 깊은 호흡 운동을 시도해 보세요. 잠자리를 편안하게 하고, 조명을 어둡게 하며, 조용한 환경을 만드는 것도 중요합니다. 이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 심해진다면, 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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