다이어트로 인한 면역 저하 치료법은?

유OO • 2026.10.22

다이어트로 면역력이 저하되었을 때 어떤 치료가 가능한가요?

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1개의 답변

  • 다이어트 중에는 섭취 열량과 영양소가 줄어들면서 면역력이 떨어지는 경우가 흔히 나타날 수 있어요. 무리한 식단 조절로 체력이 떨어지고 감염에 취약해지는 느낌을 받으실 수 있는데, 이런 상황에서 확인해볼 수 있는 점들과 개선 방법을 안내해 드릴게요.

    다이어트 중 면역력 저하, 왜 생길까요

    과도한 열량 제한이나 특정 영양소 섭취 부족이 지속되면 면역 세포 생성과 기능에 필요한 자원이 부족해지면서 면역력이 떨어질 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민 C, 비타민 D, 아연, 철분 등이 부족하면 면역 기능이 저하되기 쉬워요.

    확인해볼 수 있는 신호

    다음과 같은 증상이 나타난다면 단순한 피로가 아니라 면역력 저하나 영양 결핍 상태를 의심해볼 필요가 있어요.

    면역력 저하에 대한 대처 방법

    다이어트로 인한 면역력 저하는 약물 치료보다는 생활습관과 영양 균형을 바로잡는 것이 우선입니다.

    식습관과 생활습관 교정

    다이어트를 하더라도 단백질과 필수 비타민·미네랄은 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 극단적인 저열량 식단보다는 적정 수준의 열량을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 면역력 유지에 도움이 됩니다. 또한 하루 7시간 이상의 충분한 수면과 가벼운 유산소 운동도 면역 회복에 중요한 역할을 합니다.

    영양제를 통한 보충

    식사만으로 영양소를 충분히 채우기 어렵다면 비타민 D, 비타민 C, 아연 등의 영양제 복용을 고려해볼 수 있어요. 만약 어지럼증, 피로감이 심하고 철분 부족이 의심되는 경우라면 혈액검사로 철결핍 여부를 먼저 확인한 뒤, 필요 시 철분제 복용을 고려해볼 수 있습니다. 철분제는 흡수가 빠른 헴철 성분의 건강기능식품이나, 푸마르산제일철 성분의 고운자임맘정·헤모마인연질캡슐, 폴리사카리드철착염 성분의 헤모큐플러스캡슐·훼리폴캡슐 등 다양한 제형이 있으며, 위장장애가 있는 경우 흡수율과 부작용 정도가 다르므로 본인 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋아요.

    증상이 지속될 때

    생활습관 개선과 영양 보충에도 피로감이나 면역력 저하 증상이 계속된다면 자가 판단으로 방치하지 말고 가까운 의료기관에서 혈액검사 등을 통해 원인을 확인하는 것이 안전합니다. 닥터나우 앱의 비대면 진료를 통해 증상을 상담하고 필요한 검사나 처방에 대한 안내를 받아보실 수도 있어요.

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