댄스 다이어트, 효과 있을까? 댄스 다이어트 종류와 효과

작년, 매우 큰 화제였던 TV 프로그램 중 하나는 바로 댄스 경연 프로그램 '스우파(스트릿 우먼 파이터'였는데요. 프로그램은 종영했지만 해당 이슈로 인해 여전히 춤에 대해 관심을 갖고 있는 분들이 많아요. 더불어, 춤을 통해 다이어트를 하고자 하는 분들도 많은데 댄스 다이어트가 정말 다이어트에 효과적인지 한번 알아봤어요.

댄스 다이어트 효과

댄스 다이어트는 춤을 통해 운동을 하는 방법인데요. 즐겁게 춤을 추면서 칼로리를 소모하기 때문에 건강과 체중 감량을 동시에 이룰 수 있는 좋은 방법이기도 해요. 댄스 다이어트의 효과는 아래와 같아요.

1. 즐거운 유산소 운동으로 다이어트에 도움이 돼요.

댄스 다이어트는 즐거운 유산소 운동이에요. 실제로 '스우파' 멤버 중 모니카는 한 방송에서 다이어트를 위해 댄스를 시작했다고 밝히기도 했는데요. 60Kg의 여성이 30분 정도 연속적으로 춤을 추면 약 200칼로리를 소모할 수 있는 것으로 알려져 있으며 이는 빠르게 걷는 것과 가벼운 조깅과 비슷한 수준이라고 해요.

따라서, 댄스 다이어트는 유산소 운동에 속하기 때문에 지방을 연소시킴으로써 다이어트에 효과적이라고 할 수 있어요.

2. 전신 근육을 단련하는데 효과적이에요.

춤은 다양한 동작과 움직임을 포함하고 있기 때문에 전신 근육을 균형 있게 사용할 수 있어요. 특히 힙합댄스나 살사, 발레 등은 다양한 근육군을 활용하는 춤이기 때문에 근육이 효과적으로 강화되는 이점이 있어요.

댄스 다이어트는 유산소 효과와 더불어, 관절운동의 범위까지 확장되므로 근육을 보다 길고 가늘게 단련해주는 효과가 있어요.

3. 스트레스 해소의 효과도 있어요.

춤은 신나는 음악과 함께 이뤄지기 때문에 운동 중에 스트레스를 해소하는 데 도움을 받을 수 있어요. 또한 춤추는 동안 배출되는 엔돌핀은 기분을 좋게 만들어 주고 긍정적인 에너지를 높여줘 우울증 예방과 감소에 기여하는 데 충분해요.

다이어트, 비대면 진료 가능해요!

이제, 누구나 다이어트로 비대면 진료를 받을 수 있어요. 2023년 12월 15일부터 새롭게 개편된 '비대면 진료 시범사업 보완방안'에 따르면, 재진 경험이 없어도 아래의 시간대에 맞춰 다이어트로 비대면 진료를 이용할 수 있어요.

비대면 진료 이용 가능한 시간

• 평일 : 저녁 6시부터 다음 날 아침 9시까지
• 토요일 : 낮 1시부터
• 일요일 및 공휴일 : 24시간 내내

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