몸살 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식 5가지

몸살은 몸이 쑤시거나 나른하고 기운이 없으며, 오한의 증상이 느껴지는 상태를 뜻하는데요. 대부분 '몸살감기'로도 불리며 감기의 증상과 함께 오는 경우가 많아요. 몸살 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 찬찬히 알려드릴게요.

몸살 걸렸을 때, 좋은 음식?

몸살에 걸렸을 때는 소화에 부담되지 않으면서 체력 회복에 도움 되는 식사를 선택해야 회복 속도를 높일 수 있어요.

1. 호박

호박에는 비타민A와 칼륨이 풍부하게 들어있어 체력 회복에 도움을 받을 수 있고, 소화 불량을 개선하는 효과도 있어요. 호박을 죽이나 스프로 만들어 먹으면 몸살로 인한 피로를 빠르게 회복할 수 있어요.

2. 생강차

생강은 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 몸살의 증상을 완화하는 데 도움이 돼요. 또한 생강은 소화를 촉진하고 멀미를 완화하는 효과가 있습니다. 생강 차는 간단하게 만들 수 있어 몸살로 인한 피로감을 낮추는 데 효과적이라고 볼 수 있어요.

3. 바나나

바나나는 소화가 쉬운 과일이며, 포도당과 글루코스를 함유하고 있어 체내에 에너지를 빠르게 공급해 주는 역할을 해요. 몸살로 인해 피로한 상태에서도 쉽게 섭취할 수 있으므로 영양소 섭취가 필요하다면 바나나를 추천드려요.

4. 죽

죽은 소화가 잘 될 뿐만 아니라, 영양소도 풍부하기 때문에 몸살 걸렸을 때 섭취하기 좋은 대표적인 음식 중 하나예요. 특히 늙은 호박은 자양, 강장의 효능이 있어 기운을 생기게 하기 때문에 따뜻한 늙은 호박죽을 섭취해 주면 몸살로 지친 컨디션을 회복할 수 있어요.

5. 닭 또는 생선

닭고기나 생선은 고품질 단백질과 영양분을 포함하고 있기 때문에 소화에 부담을 주지 않는 음식이에요. 닭은 튀긴 것보다 닭개장이나 닭죽과 같이 건강하게 만들어 먹는 것이 좋아요. 생선도 너무 맵거나 짜지 않게 요리해 섭취해 주세요.

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