요산수치 높을 때 식이요법은?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  요산수치 8.9는 정상 범위(남성 기준 8 이하)보다 높은 수치로, 적절한 식이요법이 중요합니다.

  먹어도 좋은 음식:

  • 곡물류: 쌀, 보리, 감자, 고구마, 옥수수
  • 유제품: 우유, 치즈, 요구르트, 버터
  • 채소류: 당근, 오이, 호박, 가지, 배추, 토마토 등 대부분의 채소
  • 과일류: 사과, 배, 바나나, 딸기 등
  • 견과류: 아몬드, 호두 등 (적정량)

  피해야 할 음식:

  • 육류: 특히 내장류와 붉은 고기(소고기, 돼지고기)
  • 해산물: 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 정어리), 조개류(새우, 게, 굴)
  • 채소 중 시금치 등 퓨린 함량이 높은 것
  • 알코올: 특히 맥주는 피하는 것이 좋음
  • 과당이 높은 음료

  식이요법 외 주의사항:

  • 충분한 수분 섭취로 요산 배출 촉진
  • 체중 관리 (과체중인 경우 체중 감량)
  • 금주와 금연
  • 규칙적인 생활습관 유지

  요산수치가 지속적으로 높을 경우 식이요법만으로는 조절이 어려울 수 있으니, 의사와 상담하여 약물 치료 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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