갱년기에 좋은 영양제는 무엇인가요?

설OO • 2025.09.27

갱년기 영양제

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.27
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    갱년기
    에는 여러
    영양제
    가 도움이 될 수 있습니다.

    식물성

    에스트로겐
    이 함유된 영양제가 부족한 여성
    호르몬
    을 보충하는 데 효과적입니다. 석류추출물, 콩 이소플라본 등이 이에 해당합니다.

    비타민D
    와
    칼슘
    은 갱년기와 폐경기에 발생하기 쉬운
    골다공증 예방
    에 중요합니다. 특히 비타민D는 우울감과
    불면증
    완화에도 도움을 줄 수 있어요.

    홍삼은

    항산화
    작용으로
    노화
    를 방지하고 갱년기 증상 완화와 심혈관 질환 예방에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

    달맞이꽃 종자유, 백수오, 오미자, 회화나무 열매 추출물도 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

    또한

    면역력
    과 체력 유지,
    빈혈
    예방을 위해 엽산과
    비타민B
    복합체도 고려해볼 만합니다.

    코엔자임 Q10은 에너지 생산을 돕고

    심장
    건강에 유익할 수 있습니다.

    다만, 석류추출물, 회화나무열매추출물, 세인트존스워트는 에스트로겐 호르몬에 민감한 분들은 주의가 필요합니다. 또한 기저질환이 있거나 복용 중인 약이 있다면 의사나 약사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

    영양제와 함께

    카페인
    섭취를 줄이고, 충분한 수면과
    규칙적인 운동
    을 병행하면 갱년기 증상 관리에 더욱 효과적입니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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