영양제 복용 시 '이것' 놓치면 효과 떨어질 수도? 영양제 효과 챙기는 법

활력 충전부터 면역력 증진까지 다양한 기능을 가진 영양제들. 똑같은 영양제를 먹더라도 ‘이것’ 놓치면 효과가 떨어진다는 사실 알고 계셨나요? 꼭 챙겨야 할 영양제 효과를 극대화하는 생활 수칙 4가지 정리해 알려드릴 테니, 잘 기억해두세요!

1. 영양제 기본 섭취 용법을 잘 숙지하기

영양제를 효과적으로 복용하기 위해 가장 중요한 것은 기본 용법을 제대로 숙지하고 실천하는 거예요. 하루에 몇 알을 먹는지 복용 용량을 잘 지켜야 하는데요. 먹는 용량이 너무 적으면 효과를 충분히 내지 못하고, 너무 많으면 과해서 문제가 될 수 있기 때문이에요.

또한 함께 먹으면 효과가 떨어지는 영양제는 피하는 것도 중요한데요. 닥터잇츠 구독자분들은 이미 의사와 1:1 상담을 통해 함께 먹으면 안 되는 영양제는 피하고, 필요한 성분과 용량을 케어 받으셨으니 안심하셔도 돼요.

2. 영양제 복용 시, 커피나 녹차는 피하기

영양제 먹을 때, 물이 아닌 커피나 녹차를 마시는 분들이 있는데요. 카페인으로 인한 이뇨 작용으로 인해 영양 성분이 빠져나갈 수 있어서 유의해야 해요. 특히 비타민B 군이나 비타민C와 같은 수용성 비타민의 경우, 배출량이 클 수 있어요.

또한, 커피를 비롯한 녹차, 홍차 등의 차에 함유된 탄닌이라는 성분이 미네랄의 흡수를 방해할 수 있는데요. 특히 칼슘과 철 같은 경우는 원래도 흡수율이 높지 않은데, 커피와 함께 마시면 흡수가 더욱 방해되기 때문에 유의해야 해요. 영양제는 물과 함께 섭취하는 것이 가장 이상적인데요. 영양제를 복용할 때는 충분한 양의 미지근한 물 1컵(240ml) 정도 마시는 것이 좋아요.

3. 영양제에만 너무 의지하지 않기

영양제 섭취도 중요하지만, 효과를 증대시키기 위해선 ‘건강의 기본은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬는 것’이란 사실을 잊으면 안 돼요. 자연적인 음식에서 골고루 섭취할 수 있도록 양질의 식사를 하는 것이 우선적이며, 그다음 부족한 부분을 영양제로 채워보세요.

4. 치료 약을 처방 받거나, 수술이 예정된 경우엔 상의 후 복용하기

질병을 앓고 있거나, 추가로 치료 약을 복용할 때에는 주치의나 약사와 상의한 뒤 영양제를 복용해야 하는데요. 닥터잇츠는 의사와 1:1 상담을 통해 맞춘 영양제이기 때문에 우려가 없지만, 닥터잇츠 복용 중 처방받은 치료 약이 생기거나 수술이나 검사가 예정된 경우엔 중단해야 할 영양제가 있는지 상담 후 복용하는 걸 권장 드려요.

영양제의 효과를 더 증대시킬 수 있는 방법들을 가져와봤어요. 추가로 궁금한 부분이 있다면? 닥터나우 실시간 의료상담 서비스를 이용해 보세요. 전문 의료진들이 24시간 내내 5분 안에 답변을 남겨주고 있어요. 영양제에 관한 다른 질문도 답변 받을 수 있으니 아래 버튼을 눌러 이용해 보세요.