영양제 복용 시 '이것' 놓치면 효과 떨어질 수도? 영양제 효과 챙기는 법

활력 충전부터 면역력 증진까지 다양한 기능을 가진 영양제들. 똑같은 영양제를 먹더라도 ‘이것’ 놓치면 효과가 떨어진다는 사실 알고 계셨나요? 꼭 챙겨야 할 영양제 효과를 극대화하는 생활 수칙 4가지 정리해 알려드릴 테니, 잘 기억해두세요!

1. 영양제 기본 섭취 용법을 잘 숙지하기

영양제를 효과적으로 복용하기 위해 가장 중요한 것은 기본 용법을 제대로 숙지하고 실천하는 거예요. 하루에 몇 알을 먹는지 복용 용량을 잘 지켜야 하는데요. 먹는 용량이 너무 적으면 효과를 충분히 내지 못하고, 너무 많으면 과해서 문제가 될 수 있기 때문이에요.

2. 영양제 복용 시, 커피나 녹차는 피하기

영양제 먹을 때, 물이 아닌 커피나 녹차를 마시는 분들이 있는데요. 카페인으로 인한 이뇨 작용으로 인해 영양 성분이 빠져나갈 수 있어서 유의해야 해요. 특히 비타민B 군이나 비타민C와 같은 수용성 비타민의 경우, 배출량이 클 수 있어요.

또한, 커피를 비롯한 녹차, 홍차 등의 차에 함유된 탄닌이라는 성분이 미네랄의 흡수를 방해할 수 있는데요. 특히 칼슘과 철 같은 경우는 원래도 흡수율이 높지 않은데, 커피와 함께 마시면 흡수가 더욱 방해되기 때문에 유의해야 해요. 영양제는 물과 함께 섭취하는 것이 가장 이상적인데요. 영양제를 복용할 때는 충분한 양의 미지근한 물 1컵(240ml) 정도 마시는 것이 좋아요.

3. 영양제에만 너무 의지하지 않기

영양제 섭취도 중요하지만, 효과를 증대시키기 위해선 ‘건강의 기본은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬는 것’이란 사실을 잊으면 안 돼요. 자연적인 음식에서 골고루 섭취할 수 있도록 양질의 식사를 하는 것이 우선적이며, 그다음 부족한 부분을 영양제로 채워보세요.

4. 치료 약을 처방 받거나, 수술이 예정된 경우엔 상의 후 복용하기

질병을 앓고 있거나, 추가로 치료 약을 복용할 때에는 주치의나 약사와 상의한 뒤 영양제를 복용해야 하는데요. 닥터잇츠는 의사와 1:1 상담을 통해 맞춘 영양제이기 때문에 우려가 없지만, 닥터잇츠 복용 중 처방받은 치료 약이 생기거나 수술이나 검사가 예정된 경우엔 중단해야 할 영양제가 있는지 상담 후 복용하는 걸 권장 드려요.

영양제의 효과를 더 증대시킬 수 있는 방법들을 가져와봤어요. 추가로 궁금한 부분이 있다면? 닥터나우 실시간 의료상담 서비스를 이용해 보세요. 전문 의료진들이 24시간 내내 5분 안에 답변을 남겨주고 있어요. 영양제에 관한 다른 질문도 답변 받을 수 있으니 아래 버튼을 눌러 이용해 보세요.