영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.14

  갱년기 여성에게 도움이 되는 영양제로는 여러 가지가 있습니다. 특히 50대 중반의 갱년기 여성에게는 다음과 같은 영양제가 추천됩니다: 1. **비타민D와 칼슘**: 골다공증 예방에 중요하며, 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 2. **비타민 B군**: 에너지 대사와 신경 건강에 중요하며, 면역력 유지와 체력 유지, 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 3. **오메가-3 지방산**: 심혈관 건강과 염증 감소에 도움이 됩니다. 4. **비타민 E**: 항산화 작용을 통해 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 현재 복용 중인 MSM, L-시스테인, 비오틴은 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. MSM은 항염 작용과 콜라겐 형성에, L-시스테인은 케라틴 형성에 중요한 아미노산으로 모발 건강에 기여할 수 있으며, 비오틴은 모발과 손톱 건강에 중요한 비타민입니다. 이 세 가지를 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전하며, 탈모 예방에 유의미한 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 복용 전에는 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 추가로, 갱년기 여성 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 달맞이꽃 종자유, 백수오, 석류, 홍삼, 오미자, 회화나무 열매, 세인트존스워트, 승마추출액 등을 섭취해 볼 수 있습니다. 다만, 석류추출물, 회화나무열매추출물, 세인트존스워트는 에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 섭취에 주의가 필요합니다. 콜라겐과 비타민 C도 추천할 수 있는 영양제입니다. 콜라겐은 피부와 모발 건강에 도움이 되며, 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 항산화 작용을 합니다. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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