비타민C 1000 하루 3알 복용해도 되나요?
장OO • 2026.05.19
비타민c 1000 복용 시간과 하루에 3알 먹을랴고 하는데 괜찮나요??
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1개의 답변
비타민C 1000mg을 하루 3알 복용하는 것에 대해 궁금하시군요.
비타민C 1000mg을 하루 3알 복용하면 총 3000mg을 섭취하게 되는데, 이는 성인 기준 1일 최대 권장 섭취량인 2000mg을 크게 초과하는 양입니다.
비타민C를 과다 복용할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다:
비타민C는 수용성 비타민이므로 몸에 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되지만, 과다 복용 시에는 위와 같은 증상들이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
하루 3000mg의 비타민C 복용을 장기간 고려하신다면, 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 가까운 내과 또는 가정의학과에서 의사와 충분히 상담하신 후 복용을 시작하시는 것이 좋습니다.
영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관을 개선하시는 것도 함께 고려해보시기 바랍니다.
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