안녕하세요 마운자로 맞고 있는 사람입니다 마운자로 맞으면서 식단 병행하고 있는데요 한 끼에 먹는 양이 안 그래도 적었는데(중간중간 군것질을 많이 했음) 군것질도 끊고 먹는 양도 줄어서 하루 섭취량이 너무 줄었습니다 ㅠㅠ Ai는 조금씩 자주 먹으라는데 조금씩 자주 먹는 게 혈당이 내려올 틈이 없어서 안 좋다고 들었거든요 마운자로 맞을 때는 또 다를까요? 군것질 말고 계란, 고구마, 바나나, 무가당 요거트 같은 걸로 5끼(한끼 200kcal 정도) 구성해도 괜찮을지 궁금합니다
1개의 답변
군것질을 끊으면서 전체 섭취량이 갑자기 줄어들어 걱정되는 마음, 충분히 이해됩니다. 소량씩 자주 먹는 방식 자체와 전체 섭취 칼로리가 너무 낮아지는 문제는 서로 다른 이야기이니, 이 두 가지를 나누어 살펴보겠습니다.
일반적으로 "혈당이 내려올 틈이 없다"는 말은 매 끼니마다 혈당을 크게 올리는 음식(정제된 탄수화물, 단순당 위주)을 자주 섭취할 때 혈당이 계속 높은 상태로 유지되는 상황을 가리키는 경우가 많습니다. 하지만 질문자님이 말씀하신 계란, 고구마, 바나나, 무가당 요거트처럼 단백질과 식이섬유가 포함된 식품을 소량씩 규칙적으로 나눠 먹는 것은 오히려 혈당을 급격히 올리고 내리는 폭을 줄여주는 방향에 가깝습니다.
마운자로는 위 배출을 늦추고 포만감을 늘리는 방식으로 작용하기 때문에, 초반에는 한 번에 많은 양을 먹기 어려워 소량씩 자주 먹는 방법이 위장 불편감을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
다만 걱정되는 부분은 식사 횟수보다는 하루 총 섭취 칼로리 자체입니다. 한 끼 200kcal씩 5끼면 하루 약 1000kcal 수준인데, 이는 일반적인 성인 기준으로 상당히 낮은 편에 속합니다. 이렇게 장기간 섭취량이 부족하면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.
계란과 무가당 요거트로 단백질을, 고구마와 바나나로 탄수화물과 식이섬유를 챙기신 점은 좋은 선택이지만, 하루 전체 칼로리와 단백질 총량이 너무 낮지 않은지 한번 더 점검해보시는 것이 좋습니다. 개인마다 필요한 칼로리는 체중, 활동량, 감량 목표에 따라 다르므로, 진료 시 의료진과 함께 하루 적정 섭취량과 식단 구성을 조정해보시길 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
위내시경을 받았는데 위염 증상있다고 해요 위벽이 많이 얇아지고 위 관략끈도 느슨해진 상태라고 .. 위 약처방받고 오는길인데 마운자로 해도 괜찮을가요??
다이어트다이어트약마운자로 2주차 맞은지 7일째인데 아침 점심 공복 .. 저녁 일반식 4숟갈 + 에이드 .. 조금 늦은 저녁에 피자 한조각 먹었는데 괜찮을까요 ㅠㅠ
다이어트다이어트약식욕억제제식전 30분 약을 먹고 식사 안하고 잤는데 괜찮을까요? 노르믹스정 0.2g 비오플250캅셀 에니틴서방정 0.3g 티로핀정 0.1g 라비에트듀오정 10/500밀리그램 알지캄액 1g/20ml 이 약들은 식전 30분에 먹고 있는데 저녁에 먹고 식사 안하고 잠들어버렸네요 이 경우에 문제가 있을지 대처방법이나 지금 아침약을 먹으려고 하는데 문제가 없는지 알 수 있을까요?
처방약복용시간부작용