약 4개월동안 8키로가 갑자기 쪘어요. 예전보다 식욕조절이 안돼요. 현재 165에 63kg으로 과제중입니다. 계속 과자랑 빵을 쑤셔넣어요. 밥은 원래 1인분을 못먹었는데, 이제는 거뜬합니다 . 이러다가 진짜 비만돼서 돼지될 것 같아요. 예전에는 식욕이 크지 않아서 하루에 한 끼 먹기도 했는데 이제는 세끼 다 챙기고 중간에 간식 계속 먹어요. 야식도 서슴없이 먹어요. 진짜 계속 끊임없이 다 먹어요. 미치겠어요.
1개의 답변
4개월 만에 8kg이나 늘고 식욕 조절이 이렇게 안 되면 스스로도 많이 당황스럽고 힘드실 것 같아요. 갑작스러운 식욕 증가와 체중 증가에는 여러 원인이 있을 수 있는데, 어떤 부분들을 확인해봐야 할지 정리해 드릴게요.
스트레스, 우울감, 불안 등은 식욕 조절 중추에 영향을 주어 폭식이나 야식으로 이어지는 경우가 많아요. 특히 평소 식욕이 적던 사람이 짧은 기간에 식습관이 완전히 바뀌었다면, 최근 스트레스 상황이나 감정 기복이 있었는지 돌이켜보시는 게 도움이 될 수 있어요. 수면 부족도 식욕을 조절하는 호르몬(그렐린, 렙틴) 균형을 흔들어 식욕을 늘리는 원인이 되기도 합니다.
갑상선 기능 저하증처럼 대사가 느려지는 질환이 있으면 식사량이 늘지 않아도 체중이 증가하고 쉽게 붓거나 피곤할 수 있고, 반대로 식욕 자체가 늘어나는 내분비 질환도 있습니다. 여성의 경우 생리 주기나 호르몬 변화도 일시적으로 식욕에 영향을 줄 수 있어요. 다만 이런 부분은 혈액검사 등으로 확인이 필요한 영역이라 자가 진단은 어렵습니다.
활동량 감소, 불규칙한 식사 패턴, 간식이나 야식 습관이 자리 잡으면서 위가 늘어나고 공복감에 더 민감해지는 경우도 흔해요. 특히 정제 탄수화물(과자, 빵)을 자주 섭취하면 혈당이 빠르게 오르고 떨어지면서 오히려 배고픔을 더 자주 느끼게 되는 악순환이 생기기도 합니다.
지금처럼 짧은 기간에 체중이 크게 늘고 식욕이 본인 의지로 조절되지 않는다면, 단순히 마음가짐이나 식단 문제로만 보기보다 내과 진료를 통해 원인을 확인해보시는 걸 권해드려요. 진료 시 보통 다음과 같은 부분들을 확인하게 됩니다.
검사에서 특별한 이상이 없다면, 식욕 조절 자체가 어려운 상태일 수 있으므로 정신건강의학과 상담을 통해 스트레스나 정서적인 부분을 함께 살펴보는 것도 도움이 될 수 있어요. 원인을 정확히 파악해야 이후 체중 관리 방향도 제대로 잡을 수 있으니, 너무 자책하지 마시고 먼저 검사를 받아보시길 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
몸무게는 한 달전이랑 동일하나 칼로리 섭취를 늘렸는데 전혀 찌지 않습니다 22살 남성이고 기초대사량+활동량 총합하면 2000정도 됩니다 3월 19일부터 먹었는데 아침: 소불고기 덮밥 0.5인분+바나나 1개 점심: 소불고기 덮밥 1.3인분 +바나나 1개 점심 먹은 후 1시간뒤(60.6kg) 간식: 오예스 1개, 견과류 2줌 저녁: 오리고기 1인분+밥 1인분 그날 자기전 몸무게(60.9kg) 다음 날 아침 대변 본 후(60.4) 아침: 샌드위치 1개 점심: 돈까스 1인분, 밥 1공기 (그 후 몸무게 61kg) 먹고 대변을 한 번 더 본후 60.8kg 그리고 5시쯤에 밥 반공기+계란 후라이 먹고 잰 후(60.9kg) 간식: 견과류 2줌, 카라멜 프레첼 한줌 저녁: 스파게티 1인분, 밥 0.3공기, 돈까스 2점 불고기 0.4인분 (자기 전 체중 61.3kg) 다음날은 똥을 누고 60.6이 되었습니다 그리고 점심을 먹은 후 7시쯤에 재보니 그대로네요 정상적인 체중 변화인가요?
내과키163 몸무게40인데 원래 많이 못먹고 했는데 요새 입이 터진거 처럼 뭘 자꾸 입에 넣으려고 하거나 식욕이 터졌어요 왜 그런가요?
내과남자이구요 식욕도 떨이지구 키177체중60키로 살도찌고싶네요 평상시와 음주한후에 명치쪽을 누르거나 왼쪽으로 누울경우 콕콕 뜨끔뜨끔 아픈데 왜그렇죠
소화기질환명치통증복부팽만+5