칼로리 섭취 증가에도 체중이 안 느는 이유는?

이OO • 2025.03.21

몸무게는 한 달전이랑 동일하나 칼로리 섭취를 늘렸는데 전혀 찌지 않습니다 22살 남성이고 기초대사량+활동량 총합하면 2000정도 됩니다 3월 19일부터 먹었는데 아침: 소불고기 덮밥 0.5인분+바나나 1개 점심: 소불고기 덮밥 1.3인분 +바나나 1개 점심 먹은 후 1시간뒤(60.6kg) 간식: 오예스 1개, 견과류 2줌 저녁: 오리고기 1인분+밥 1인분 그날 자기전 몸무게(60.9kg) 다음 날 아침 대변 본 후(60.4) 아침: 샌드위치 1개 점심: 돈까스 1인분, 밥 1공기 (그 후 몸무게 61kg) 먹고 대변을 한 번 더 본후 60.8kg 그리고 5시쯤에 밥 반공기+계란 후라이 먹고 잰 후(60.9kg) 간식: 견과류 2줌, 카라멜 프레첼 한줌 저녁: 스파게티 1인분, 밥 0.3공기, 돈까스 2점 불고기 0.4인분 (자기 전 체중 61.3kg) 다음날은 똥을 누고 60.6이 되었습니다 그리고 점심을 먹은 후 7시쯤에 재보니 그대로네요 정상적인 체중 변화인가요?

내과

내과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2025.03.21

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 체중 변화와 관련해 걱정이 있으시네요. 문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요. 결론부터 말씀 드리자면, 정상적인 체중 변화로 보여요. 자세히 설명 드릴게요. 22살 남성 분이시고 칼로리 섭취가 늘었는데 체중에 큰 변화가 없어 정상적인 상황이 맞는지 걱정이 되시는 것 같아요. 적어주신 식사량은 적절해 보이며 식사 후에는 약간의 체중 증가가 발생하는 것이 확인되네요. 다만, 식사 후 체중이 일시적으로 증가하는 것은 음식물과 수분 때문일 수 있기 때문에 소변과 대변으로 인해 배출이 이루어지면 체중에는 큰 변화가 없을 수 있어요. 식사 후 약간의 체중 증가, 대변을 본 후 약간의 감소를 반복하고 계신 상황인데요. 올려주신 양상이라면 체중 변화가 극심하지 않고 적절하게 변화하면서 유지되고 있는 것으로 보여요. 만약, 체중을 증가시키고 싶으신 상황이라면 지방과 단백질 비율을 늘려 하루 300~500kcal 정도를 추가적으로 섭취해주시면 좋다는 점 안내 드려요. 체중 변화에 대해 문의 주셨는데요. 올려주신 내용을 모두 확인한 결과, 적절한 체중 변화 양상으로 보이니 너무 걱정하지 마시고, 체중을 증가시키기 원한다면 칼로리 섭취를 늘려보시면 좋겠어요. 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.