유당불내증 설사 후 식사와 회복 방법은?

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  닥터나우 AI

  6일 전

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  속이 계속 구룩거리고 불편하신 상황, 많이 힘드시겠어요. 유당불내증이 의심되는 상태에서 지사제를 드신 후에도 장이 아직 완전히 회복되지 않아 소리가 나는 것일 수 있는데요, 이럴 때는 식사를 어떻게 진행하면 좋을지와 회복 시기에 대해 안내해 드릴게요.

  지금 저녁 식사, 흰죽이 적절해요

  장이 자극된 상태에서는 소화하기 쉬운 음식부터 소량씩 섭취하며 단계적으로 식사를 늘려가는 것이 중요해요. 지금처럼 속이 불편하고 구룩거리는 느낌이 있다면 오늘 저녁은 흰죽이나 미음처럼 부드러운 음식을 소량만 드시는 것이 좋습니다. 유당불내증이 원인이라면 당연히 우유나 유제품, 유당이 포함된 음료는 피해야 해요.

  회복 단계와 식사 진행 순서

  증상이 가라앉았다고 바로 평소 식사로 돌아가면 증상이 다시 나타날 수 있어요. 아래 순서로 천천히 단계를 올리시는 것을 권해드려요.

  • 미음 → 흰죽 → 일반 죽 → 죽과 밥을 섞은 식사 → 일반식
  • 각 단계에서 복통, 설사, 더부룩함 등의 증상이 없는지 확인하면서 넘어가기
  • 부드러운 음식(계란, 두부, 흰 살 생선, 바나나 등)을 소량씩 자주 섭취하기
  • 밀가루, 맵고 짜거나 기름진 음식, 커피, 탄산음료, 술은 당분간 피하기
  • 유당이 포함된 우유, 아이스크림, 크림소스 등은 증상이 완전히 좋아질 때까지 섭취하지 않기

  증상이 나아지는 시기와 주의할 점

  보통 자극이 되는 음식을 끊고 부드러운 식사로 전환하면 수일 내로 증상이 호전되는 경우가 많아요. 다만 사람마다 회복 속도는 차이가 있으니 구룩거리는 소리나 더부룩함이 하루 이틀 더 이어질 수도 있습니다. 만약 아래와 같은 증상이 나타나면 자가관리보다 진료를 받아보시는 것이 안전해요.

  • 설사나 복통이 3일 이상 지속되거나 점점 심해질 때
  • 혈변이나 심한 발열이 동반될 때
  • 입이 마르고 소변량이 줄어드는 등 탈수 증상이 나타날 때
  • 지사제를 복용해도 증상이 전혀 개선되지 않을 때

  증상이 계속되거나 반복적으로 유제품 섭취 후 설사가 나타난다면, 정확한 원인 확인을 위해 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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