안압 낮추는 데 도움이 되는 식품은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.25

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  안압 관리에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다. 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 식습관을 안내드릴게요.

  1. 카페인 줄이기: 커피, 녹차, 에너지 음료 등에 포함된 카페인은 일시적으로 안압을 높일 수 있어 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  2. 충분한 수분을 나누어 섭취하기: 한 번에 많은 양의 물을 마시면 일시적으로 안압이 상승할 수 있으므로, 물은 하루 동안 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.

  3. 짙은 녹색 잎채소 섭취: 시금치, 케일 같은 녹황색 채소에는 루테인, 지아잔틴 등 항산화 성분이 풍부해 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

  4. 오메가-3 지방산: 연어, 참치 등 지방이 많은 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 눈의 혈액순환과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

  5. 항산화 성분이 풍부한 과일: 블루베리, 오렌지, 키위 등 비타민 C가 풍부한 과일도 눈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  6. 나트륨 섭취 줄이기: 짠 음식을 많이 먹으면 체내 수분 저류가 늘어나 안압에 영향을 줄 수 있으므로 저염식을 유지하는 것이 좋습니다.

  다만 식습관 개선은 보조적인 역할을 할 뿐이며, 안압 관리의 핵심은 안과에서 정기적으로 안압을 측정하고 필요한 경우 처방받은 점안액을 꾸준히 사용하는 것입니다. 이미 안압 관련 진단을 받으셨거나 녹내장 가족력이 있으시다면 안과 진료를 통해 관리 계획을 세우시는 것을 권해드립니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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