헬스장 스쿼트 후 어지러움, 메스꺼움 현상 1년 전 까지는 양쪽 10kg 중량씩 스쿼트 5세트 진행해도 다리가 아프지, 어지러움이나 메스꺼움은 없었으나 최근 한달사이에 동일한 중량 또는 더 적은 중량에도 3세트 넘어갈때쯤 어지러움과 메스꺼움이 발생하고, 오바이트도 합니다. 달리기 3km 숨이 찰 정도도(약 13분) 괜찮았는데, 1.5km만 뛰어도 동일한 현상이 발생합니다. 1년 사이에 체중이 늘고(약 5kg), 근육량이 감소하였는데(약 2kg) 이게 원인일까요? 해결방법은 메스꺼움, 어지러움을 참고 저중량으로라도 조금씩 근육량을 늘려가야 될까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
헬스장 스쿼트 후
, 현상, 달리기 후 동일한 증상이 있다면 량이 과도한 상태, , , 불균형 등이 원인일 수 있습니다.메스꺼움, 어지러움을 참고 운동을 하시는 경우 심각하게는
하여 큰 사고 발생위험 가능성이 있으니 참고 운동 하시기 보다는 증상이 나타나지 않을 정도로 저중량 운동을 하시길 권유드립니다.병원에서
를 점검하신 후 운동을 시작하는 것이 적절해 보입니다.정리해 드리면 어지러움이나 메스꺼움 증상을 참고 운동을 강행하는 것은 추천되지 않으며, 이 증상들은 운동을 멈추도록, 휴식이 필요하다는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.
근육량을 늘리는 것이 해결방법은 아닐 수 있으며, 건강상태를 점검해 보시고 적절한 운동강도를 찾아가시면 좋겠습니다.
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