헬스장 스쿼트 후 어지러움, 메스꺼움 현상 1년 전 까지는 양쪽 10kg 중량씩 스쿼트 5세트 진행해도 다리가 아프지, 어지러움이나 메스꺼움은 없었으나 최근 한달사이에 동일한 중량 또는 더 적은 중량에도 3세트 넘어갈때쯤 어지러움과 메스꺼움이 발생하고, 오바이트도 합니다. 달리기 3km 숨이 찰 정도도(약 13분) 괜찮았는데, 1.5km만 뛰어도 동일한 현상이 발생합니다. 1년 사이에 체중이 늘고(약 5kg), 근육량이 감소하였는데(약 2kg) 이게 원인일까요? 해결방법은 메스꺼움, 어지러움을 참고 저중량으로라도 조금씩 근육량을 늘려가야 될까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
헬스장 스쿼트 후 어지러움, 메스꺼움 현상, 달리기 후 동일한 증상이 있다면 운동량이 과도한 상태, 저혈압, 저혈당, 전해질 불균형 등이 원인일 수 있습니다.
메스꺼움, 어지러움을 참고 운동을 하시는 경우 심각하게는 실신하여 큰 사고 발생위험 가능성이 있으니 참고 운동 하시기 보다는 증상이 나타나지 않을 정도로 저중량 운동을 하시길 권유드립니다.
병원에서 건강상태를 점검하신 후 운동을 시작하는 것이 적절해 보입니다.
내과에서 혈압, 심전도검사, 심장초음파, 운동부하검사, 빈혈 검사, 혈당 검사를 받아 운동이 가능한 건강상태인지 확인해 보세요.
정리해 드리면 어지러움이나 메스꺼움 증상을 참고 운동을 강행하는 것은 추천되지 않으며, 이 증상들은 운동을 멈추도록, 휴식이 필요하다는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.
근육량을 늘리는 것이 해결방법은 아닐 수 있으며, 건강상태를 점검해 보시고 적절한 운동강도를 찾아가시면 좋겠습니다.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
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매일 10키로 짐을 배낭에 넣고 2시간 이상 걸어 다니는데요 이 때문에 치골 아랫배 허리 골반에 통증이 올 수도 있나요? 가만히 있어도 치골 근육쪽이 땡기고 아파요
요즘에 눈꺼풀이 무겁고 갑자기 피곤해져요 한달전에 혈액검사했는데 간,갑상선,벽혈구 모두 정상이고 당뇨만 관리해보기로해서 최근에 만보 걷기와 탄수화물,당류를 끊어서 살도 10키로 빠졌습니다 그런데 갑자기 어지러우면서 피곤해지고 눈이 뜨기 어렵고 온몸이 어지러운 느낌이 들어요 속도 울렁거리고.. 그리고 급체한 느낌이 자주 듭니다 자주 체하기도 해요 왜그런걸까요? 혼자 해볼 수 있는 해결방안 부탁드립니다
골반에 약간의 물이보이고 골반염 진단받았습니다. 항생제 처방 받고 저녁 약 먹은지 한시간 쯤 됐는데 오한이 들고 속이 메스꺼워요.... 어떻게 해야 되나요?
