공황장애나 불안장애가 두근거림이나 두통이 생기게 하는데 이거 때문에 심부전이나 심장질환 뇌졸증 뇌질환이 생길까봐 두려운 20살인데 어떻게 해야하나요... 잠들때마다 불안해합니다 그리고 요즘 하루 한끼나 이렇게 먹고 어떨때는 두끼를 먹는데 고기와 채소를많이 먹는데 괜찮나요? 어떨때는 채소만 먹어요 아침은 원래 안챙겨먹는데 식단을 어떻게 하면 좋을까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안장애로 인한 증상과 식사 문제로 많이 힘드시겠어요. 질문자님의 걱정을 충분히 이해합니다.
불안장애와 신체 증상에 대해
불안장애나 공황장애로 인한 두근거림, 두통 등의 증상은 심리적 요인에 의해 나타날 수 있는 일반적인 현상입니다. 이러한 증상들이 직접적으로 심부전이나 뇌졸중을 유발하지는 않지만, 지속적인 불안과 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있어요.
중요한 것은 이런 증상들이 나타날 때 자해와 같은 위험한 행동은 절대 해서는 안 된다는 점입니다. 대신 글쓰기, 그림 그리기, 영화 시청 등으로 감정을 표현하고 현실과 잠시 분리되는 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있어요.
식단 관리에 대해
현재 하루 1-2끼만 드시는 불규칙한 식사 패턴은 개선이 필요합니다. 충분한 영양 섭취가 이루어지지 않으면 빈혈, 저혈당, 전해질 불균형이 발생할 수 있고, 이는 심장 두근거림, 어지러움, 근육 저림 등의 증상을 유발하여 불안 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요.
규칙적인 식사(하루 3끼)를 하시고, 고기와 채소를 균형 있게 섭취하시는 것은 좋지만, 채소만 드시는 날이 있다면 단백질과 탄수화물도 함께 섭취하시는 것이 중요합니다.
권장사항
증상이 지속되신다면 정신건강의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 인지행동치료나 심리상담을 통한 치료가 도움이 될 수 있고, 필요시 적절한 약물 치료도 고려해볼 수 있습니다. 또한 전반적인 건강 상태 확인을 위해 내과 검진도 받아보시기를 권합니다.
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우울증과 불안장애로 입 떨림, 손 떨림, 발가락 떨림... 그리고 팔 다리 힘빠짐이 올 수 있나요...?
저는 이제 고1올라갑니다 때는 1년 7개월전 그때 트라우마로 하루종일 불안증으로 잠도잘 못자고 생각이 많아 스트레스로 참 고생했습니다 요번년도 초까지도 그랬고요 그러다보니 요즘 주변에서 살빠졌다는 소리 를 들어서 재봤더니 실제로 4키로가 빠져있었습니다 소화도 좀 안돼기 시작했고요 오줌도 홍차색이 나왔고요 스트레스를 극도로 받는날엔 설사를 했고요 평소 변색은 갈색과 노란색을 왔다 갔다 합니다 피로하기도 하고요 그러다보니 하..이거 암 아니야? 이런 생각에 불안해져서 바로 내과가서 피검사 오줌검사를 진행하였습니다 근데 놀랍게도 아무 이상없더군요 간 갑상선 신장 다 정상수치였습니다 그래서 안심이되서 스트레스가 풀리고 잘 자니 소화불량 없어지고 복부팽만도 사라지고 오줌색도 다시 연하게 돌아오고 똥도 설사보단 바나나똥이 나옵니다 그런데 다시 불안하기 시작합니다 그러더니 설사가 나오고 보통은 노란똥이 나옵니다 오줌색도 스트레스받는 날만 진합니다 아니면 그냥 정상색이고요 건강염려증 있어 불안해요
공황장애, 불안장애는 발작이일어났을때 신체적 증상이 일어나는데 저는 발작안일어났을때도 지속적인 가슴답답 꿀렁거림 죽을것같은공포 숨을크게 들이마시는 행동 두근거림이 계속 있어요..
