모의고사 중 집중력 저하와 식습관이 관련 있나요?

정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.18
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  모의고사 중 집중력이 떨어지는 상황이 힘드시겠어요. 질문자님의 식습관과 집중력 저하는 밀접한 관련이 있을 가능성이 높습니다.

  하루 한끼만 드시는 식습관은 여러 방면에서 집중력에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 먼저 불규칙한 식사는 혈당 변화를 크게 만들어 뇌 기능에 영향을 줍니다. 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는데, 장시간 공복 상태가 지속되면 혈당이 떨어져 집중력, 기억력, 판단력이 저하될 수 있어요.

  특히 아침 식사를 거르시면 오전 시간대에 뇌로 공급되는 에너지가 부족해져서 모의고사 중반부인 3-40분 경에 멍해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 하루 한끼로 폭식하는 패턴은 소화에 많은 에너지를 소모하게 만들어 뇌 기능에 할당될 에너지를 감소시킬 수 있어요.

  집중력 개선을 위해서는 규칙적인 식사 패턴으로 바꾸는 것이 중요합니다. 하루 세끼를 적당량씩 나누어 드시고, 특히 아침 식사를 통해 뇌에 필요한 에너지를 공급해주세요. 복합탄수화물과 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사가 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

  만약 식습관을 개선해도 집중력 문제가 지속된다면, 다른 원인이 있을 수 있으므로 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것을 권합니다.

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