인슐린 저항성으로 내장지방이 안 빠질 수 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.08
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  인슐린 저항성은 실제로 내장지방 감소를 어렵게 만들 수 있습니다. 인슐린 저항성이 있으면 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못해 혈당 조절에 문제가 생기고, 이로 인해 지방이 더 쉽게 축적되는 경향이 있습니다.

  인슐린 저항성의 증상 중에는 식곤증 외에도 여러 가지가 있습니다:

  • 특히 복부 주변으로 체중 증가
  • 일반적인 다이어트와 운동에도 체중 감량이 어려움
  • 피로감
  • 집중력 저하
  • 잦은 배고픔과 갈증
  • 혈당 수치 상승

  체질량 지수가 정상이더라도 체지방 비율이 높고 복부에 내장지방이 많은 '마른 비만' 상태일 수 있습니다. 이런 경우 일반적인 다이어트 방법으로는 내장지방이 잘 빠지지 않을 수 있습니다.

  인슐린 저항성 개선을 위해서는 균형 잡힌 식습관(특히 정제된 탄수화물과 당분 섭취 줄이기), 규칙적인 운동(주 3회 이상, 30분 이상), 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 전반의 개선이 필요합니다. 정확한 진단과 맞춤형 관리 계획을 위해 내분비내과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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