요산 수치를 낮추는 방법이 있나요?

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  닥터나우 AI

  2026.08.26

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  당뇨, 고지혈증, 고혈압에 신장 기능 저하까지 겹쳐있는 상태에서 요산 수치까지 신경 쓰셔야 하니 관리하시기 정말 힘드실 것 같아요. 특히 신장 기능이 떨어진 상태에서는 요산이 배출되기 더 어려워지기 때문에 조금 더 세심한 관리가 필요합니다.

  요산 수치를 낮추기 위해 일상에서 시도할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다.

  1. 퓨린 함량이 높은 음식 줄이기: 붉은 고기, 내장류, 일부 해산물(특히 새우, 멸치, 고등어 등)은 요산 생성을 늘리므로 최근 늘어난 고기 섭취를 다시 줄이는 것이 도움이 됩니다.

  2. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 요산이 소변으로 배출되는 데 도움이 되지만, 신장 기능이 저하된 상태라면 하루 수분 섭취량에 제한이 필요할 수 있어 주치의와 적정량을 확인하시는 것이 안전합니다.

  3. 체중 관리: 과체중이라면 체중을 줄이는 것이 요산 수치 개선에 도움이 됩니다. 다만 급격한 체중 감량이나 저열량 다이어트는 오히려 요산 수치를 올릴 수 있어 서서히 관리하시는 것이 좋습니다.

  4. 알코올, 과당 음료 제한: 맥주를 포함한 알코올과 과당이 많이 든 음료는 요산 수치를 높이는 대표적인 요인입니다.

  5. 규칙적인 운동: 격렬한 운동은 오히려 요산을 일시적으로 올릴 수 있어 걷기나 가벼운 유산소 운동처럼 무리가 되지 않는 수준이 적당합니다.

  다만 질문자님의 경우 당뇨로 인한 신장 기능 저하가 있으신 상태라, 신장 기능 정도에 따라 단백질 섭취량, 나트륨, 칼륨 등의 조절까지 함께 고려해야 할 가능성이 높습니다. 일반적인 요산 관리법을 그대로 적용하기보다는, 신장내과나 내분비내과 주치의와 함께 현재 신장 기능 수치와 당뇨, 고지혈증 약제와의 상호작용까지 종합적으로 확인하신 후 식이 조절 방향과 필요시 요산을 낮추는 약물 치료 여부를 상담하시는 것을 권장드려요. 신장 기능이 저하된 상태에서는 일부 요산 관리 약물의 용량 조절이 필요할 수도 있어 자가 판단보다는 전문의 진료가 특히 중요합니다.

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