정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  무릎과 발목 건강에 도움이 되는 음식과

  영양제

  를 알려드리겠습니다.

  무릎과 발목에 좋은 음식:

  1. 오메가-3
     지방산
     이 풍부한 식품: 연어, 고등어 등의 생선은 관절
     염증
     을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  2. 콜라겐
     이 풍부한 식품: 뼈국물, 젤라틴 등은 연골 건강에 도움을 줍니다.
  3. 항산화
     성분이 풍부한
     과일
     과 채소: 베리류, 시금치, 브로콜리 등은 관절 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
  4. 칼슘
     과
     비타민 D
     가 풍부한 식품: 유제품,
     두부
     ,
     견과류
     등은 뼈 건강에 중요합니다.
  5. 강황(커큐민): 강한
     항염증
     효과가 있어 관절 통증 완화에 도움이 됩니다.

  추천 영양제:

  1. 글루코사민과 콘드로이틴: 연골 건강을 지원하고 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  2. MSM(메틸설포닐메탄): 관절 통증과 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
  3. 오메가-3 지방산: 관절 염증을 줄이고 윤활액 생성을 돕습니다.
  4. 비타민 D와 칼슘: 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
  5. 콜라겐 펩타이드: 관절 연골 재생에 도움을 줄 수 있습니다.

  이러한 음식과 영양제는 관절 건강 유지에 도움이 될 수 있지만, 지속적인 통증이나 불편함이 있다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제 섭취 전에는 의사나 약사와 상담하여 자신의

  건강 상태

  에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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