어제 더운데 좀 걷고 그랬더니 새벽에 왼쪽 종아리가 심한 통증과 함께 경직되고 뒤틀렸습니다. 평소에는 경직이 풀리면 괜찮아지는데 오늘은 종일 아프네요. 어제 스마트워치 고심박수 알림이 한 번 떴는데 상관이 있을까요? 누르거나 걸으면 통증이 있는데 고심박수와는 상관없이 그냥 다리가 피로한건가요? 석달전 심장검사에서는 괜찮다고 했었습니다. 근육문제면 발목에서 종아리 이어지는 부분을 주무르면 아픈데 주물러서 풀어줘야 하나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
어제 더운 날씨에 걷고 나서 밤새 종아리가 심하게 뒤틀리고 경직되어 많이 힘드셨겠어요. 하루 종일 통증이 이어지면 일상생활도 불편하셨을 것 같아 걱정되네요.
먼저 종아리 경련과 통증에 대해 말씀드리면, 더운 날씨에 걷는 활동은 땀을 통해 수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)을 많이 잃게 만들어 근육 경련을 유발하는 흔한 원인이에요. 평소보다 근육을 많이 사용했거나 피로가 누적된 상태에서 전해질 불균형이 겹치면 심한 경직과 통증이 나타나고, 회복도 더 오래 걸릴 수 있어요. 눌렀을 때나 걸을 때 통증이 있고 특정 부위(발목-종아리 이어지는 부분)를 만지면 아픈 것은 근육이나 근막이 실제로 놀란 상태(미세 손상, 염증)일 가능성을 시사해요.
고심박수 알림과의 연관성에 대해서는, 더운 날씨에 걷는 것만으로도 심박수는 자연스럽게 올라갈 수 있어요. 탈수나 더위로 인한 심박수 상승은 근육 경련의 직접적인 원인이라기보다는, 둘 다 '더위 속 활동으로 인한 신체 부담'이라는 공통 배경에서 함께 나타난 결과일 가능성이 높아요. 석 달 전 심장검사에서 문제가 없었다면 심박수 알림 자체가 심장 문제를 의미하는 것은 아닐 가능성이 크지만, 만약 안정 시에도 심박수가 계속 높게 유지되거나 가슴 답답함, 어지러움 등이 동반된다면 별도로 확인해보시는 게 안전해요.
지금처럼 만졌을 때 아픈 근육 부위는 무리하게 세게 주무르기보다는, 가볍게 마사지하거나 온찜질로 혈액순환을 도와주는 정도가 좋아요. 너무 세게 누르면 이미 손상된 근육 조직을 더 자극할 수 있어요. 충분한 수분과 전해질(이온음료 등) 섭취, 휴식이 우선이고, 하루 이틀 지나도 통증이 가라앉지 않거나 붓기, 열감이 심해진다면 근육 손상이나 다른 원인(혈관 문제 등)을 배제하기 위해 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권장드려요.
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한 몇주전에 구부정한 자세로 뭐 끄집어 내다가 허리가 좀 통증이 있어서 물리치료 받고 좋아졌는데 최근에 더위로 인해 잠을 자주 깨고 불편한 자세로 잠을 자서 그런지 모르겠는데 왼쪽 다리 종어리가 몇일전부터 묵직하게 뻐근한 느낌입니다. 허리 디스크 증상은 있어도 통증이 없기에 그냥저냥 지낼만 했는데 이 종아리 통증이 디스크랑 연관있을까요?
새벽에 자다가 오른쪽 종아리에 갑자기 쥐가 와서 대충 마사지해주고 자긴 했는데요, 오늘 하루 종일 걸을때 마다 오른쪽 종아리가 불편해요 (뻐근,통증) 파스를 붙여야 할까요? 만약 진료를 받아야 한다면 무슨 과로 가야 할까요?
안녕하세요. 러닝, 마라톤, 등산 등을 많이하는데요, 장거리를 많이하다보니 종아리나 허벅지에 쥐가 올때가 가끔 있는데 그따 마다 먹을 수 있는 약이 있을까요?