운동과 식단에도 살이 안 빠지는 이유는?

전OO • 2026.06.23

운동과 식단을 하는데도 살이 안빠져요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.23

    운동과 식단 조절을 열심히 하고 계시는데도 체중이 감소하지 않아 답답하실 것 같습니다.

    체중이 감소하지 않는 주요 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다:

    칼로리 균형 문제

    • 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 여전히 많을 수 있습니다
    • 식사량과 칼로리 섭취를 정확히 파악하는 것이 중요합니다

    운동 관련 요인

    • 운동의 강도나 종류가 체중 감량에 적합하지 않을 수 있습니다
    • 신체 활동량이 충분하지 않거나 기초 대사량이 낮은 경우도 있습니다
    • 근육량이 증가하면서 체중 변화가 없을 수도 있습니다

    기타 생활 습관 요인

    • 수면 부족이나 스트레스가 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다
    • 수분에 의해 일시적으로 체중이 늘어난 것일 수도 있습니다
    • 호르몬 불균형도 체중에 영향을 줄 수 있습니다

    개선 방안

    • 과도한 당분과 포화지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다
    • 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등의 생활 습관을 교정하는 것이 중요합니다
    • 다양한 운동을 시도해 보시는 것도 도움이 됩니다

    만약 이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 체중 감량이 이루어지지 않는다면, 가까운 가정의학과나 내과를 방문하여 혈액 검사를 통해 건강 상태를 확인해보시는 것을 추천드립니다.

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