생리 전 어지럼증 완화 방법과 음식은?

유OO • 2026.08.01

제가 생리 이틀 전인데 어지럽고 해서 그런데 집에서 누구나 할수 있는 방법 예방법이랑 해결법 있나요 좋은 음식 도요

생리전증후군
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1개의 답변

  • 생리 전 어지럼증으로 불편하시겠어요. 생리 전에 나타나는 어지럼증은 생리 전 증후군(PMS)의 일종으로, 호르몬 변화나 영양 불균형 등이 원인일 수 있습니다.

    집에서 할 수 있는 완화 방법:

    도움이 되는 음식:

    • 철분이 풍부한 음식: 시금치, 브로콜리, 살코기, 달걀
    • 비타민 B6가 많은 음식: 바나나, 감자, 닭가슴살
    • 마그네슘이 풍부한 음식: 견과류, 아보카도, 다크 초콜릿
    • 복합 탄수화물: 현미, 귀리, 통곡물
    • 염분과 카페인, 당분이 많은 음식은 피하기

    생리 전 어지럼증이 빈혈과 관련될 수도 있어서, 혈액검사로 철결핍 여부를 확인한 뒤 필요시 철분제 복용을 고려해볼 수 있습니다. 푸마르산제일철(고운자임맘정, 푸마훼린연질캡슐 등)이나 폴리말토오스수산화제이철착염(훼로맥스액, 헤모콤액 등) 같은 철분제가 있지만, 자가 판단보다는 검사 후 복용하는 것이 안전합니다.

    증상이 지속되거나 일상생활에 지장이 크다면 산부인과나 내과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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