스트레스성 폭식과 다이어트 극복 방법은?

김OO • 2026.07.16

식욕을 잘 못이겨서 다이어트가 너무 힘들어요 잘 챙겨먹기도 어려운 환경이랑 체력이라 계속 군것질만 하고 밥도 몰아서 먹고..그러니깐 살도 잘 찌고... 스트레스성 폭식으로 잔뜩 먹어놓고 후회해서 토하기도해요...

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.16

    스트레스로 인한 폭식과 식욕 조절의 어려움으로 많이 힘드실 것 같아요. 특히 폭식 후 구토를 하는 행동이 반복되고 있다면 이는 단순한 다이어트 문제를 넘어서 섭식장애의 증상일 수 있어 주의가 필요해요.

    질문자님이 경험하고 있는 증상들은 신경성 폭식증의 특징과 유사해요. 이는 스트레스나 감정적 요인으로 인해 많은 양의 음식을 섭취하고, 체중 증가에 대한 불안감으로 구토를 유발하는 행동을 반복하는 정신적 질환이에요.

    이러한 상황에서는 다음과 같은 접근이 도움이 될 수 있어요:

    전문적 치료

    • 정신건강의학과에서 폭식과 관련된 식이 행동을 조절하고, 음식과 체중에 대한 잘못된 신념을 교정하는 인지행동 치료
    • 필요시 항우울제 등의 약물치료
    • 영양 상담을 통한 올바른 식습관 형성

    일상적 관리 방법

    • 스트레스 관리법 찾기 (운동, 명상, 취미활동 등)
    • 규칙적인 식사 시간 만들기
    • 감정적 요인과 식욕의 관계 파악하기

    폭식과 구토가 반복되면 역류성 식도염, 전해질 불균형 등 다양한 신체적 문제가 발생할 수 있어요. 혼자서 해결하려 하기보다는 정신건강의학과에 내원하여 전문적인 진료를 받아보시는 것을 권유드려요. 적절한 치료를 통해 건강한 식습관을 되찾을 수 있을 거예요.

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