일상생활의 불안 스트레스가 너무 심해요 이제 21살 대학교 2학년입니다 뭐 조별과제 토론 발표를 할 때마다 제 의견을 말하는게 정답이 아닐까봐 너무 두렵고 힘들어요 식은땀 나고 기습 질문을 받을때면 다른 사람들은 자신의 생각을 조리있게 잘 말하는데 저는 머리가 새하얘져서 아무말도 못합니다 다른 사람들이 저를 비난하거나 그럴게 아니고 별 신경도 안쓸걸 아는데도 이래요 발표..발표는 정말 지옥입니다 그냥 글자를 읽는거 말고 긴장해서 생각을 못해요 질문이 들어오면 답하는건 상상도 할 수 없습니다 어떻게 이겨내야 할까요 일상생활 내내 조마조마하고 불안하고 너무 스트레스 받고 힘들어요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 발표 불안과 스트레스 때문에 정말 힘드시겠어요. 문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요. 발표 불안을 줄이기 위해서는 핵심 키워드만 기억하여 거울 앞에서 미리 연습해 보세요. 그리고 질문을 예상해서 미리 답변을 준비하는 연습을 하는 것도 좋아요. 이와 함께 일상생활에서도 불안과 스트레스를 줄이는 연습이 필요해요. 천천히 호흡하여 긴장을 완화하고 와벽해야 한다는 생각을 하지 않는 것도 도움이 되어요. 이런 발표 불안은 정말 흔한 증상이지 연습과 반복을 통해 익숙해지면 충분히 극복할 수 있어요. 한 번에 완벽해지려고 하지 말고, 차근차근 연습해보세요. 그럼에도 힘드시다면 심리 상담 센터와 같은 곳에서 도움을 받아보는 것도 권해드려요. 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
만병의 근원, 스트레스를 해소하기 위한 일상 속 5가지 방법에 대해 알려드려요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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