불안을 극복하는 방법은 무엇인가요?

익명 • 2023.10.20

불안 극복하는 법

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.20

    안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

    불안을 극복하는 방법으로는 생각의 환기가 있어요.
    불안의 요소에 집중하기 보다는, 명상이나 음악감상 가벼운 산책 등으로 생각의 환기를 해 볼 수 있어요.
    어떤 상황과 종류에서 나타나는 불안감인지에 따라 약물을 사용하지 않는 비약물치료법인 인지행동치료법이나 심리상담을 통한 치료가 도움이 될 수 있고, 적절한 약물 사용 또한 치료 방법 중 하나예요.
    정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
    너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있다는 점 안내드려요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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