매일 붙어있던 사람들과 멀어지고 나서 안 좋은 기억, 추억만 계속 나고 그 생각이 잠이 쉽사리 오지도 않고 누굴 만나든 또 나한테서 멀어질거란 생각에 너무 불안하고 외롭습니다 지금 내 곁에 있는 사람 마저도 사라져버릴거 같아서 더 상대에게 조심스러워져요 원래 가까웠던 사람들에게 관심을 사기 위해 돈을 썼었는데 지금은 더 심해진 거 같아서 걱정이에요 그 이후에 피부도 뒤집어지고 살도 찌고 밖에 나갈 의역도 찾지 못 하겠어요 이젠 살 의욕조차 찾지도 못 하고 있는 거 같아서 어떻게 이 상황을 극복해야할지 모르겠습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 말씀해주신 내용을 들으니 마음이 많이 아프시겠어요. 안 좋은 기억과 불안함을 극복하는 방법에 대해 몇 가지 조언을 드리고자 합니다.
우선, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 현재 느끼고 계신 감정과 상황에 대해 이야기해보시는 것을 추천 드립니다. 전문가의 도움을 받는 것은 큰 차이를 만들 수 있으며, 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 상담을 받아보실 수 있어요.
또한, 자신의 감정을 일기에 적어보시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 감정을 정리하고 스스로를 이해하는 데 도움이 될 수 있어요. 규칙적인 생활을 유지하는 것도 중요합니다. 규칙적인 수면과 식사, 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
새로운 취미나 활동을 찾아보시는 것도 추천 드립니다. 이는 자신에게 즐거움을 주고 새로운 사람들을 만날 기회를 만들어 줄 수 있어요. 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 힘이 됩니다.
자신을 돌보는 시간을 가지시는 것도 중요해요. 피부 관리나 건강한 식습관을 통해 자신을 아끼고 사랑하는 방법을 찾아보세요. 혼자서 이러한 감정을 이겨내기 어렵다면 정신건강의학과 전문의와의 상담을 나눠보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
불안 극복하는 법
예기불안 극복방법이 무엇이 있을까요? 현재 강박증 약을 먹고 있습니다. 실상황에서 극복할 수 있는 방법이 있을까요?
건강염려증 환자인데 어떻게 해야할까요 현재 사정으로 인해 전문가 상담은 받지 못합니다 1.암에 대한 건강염려증이 심한데 불안해질 때마다 어떤 생각을 하면 도움이 될까요? 2.특정 통증이 있을 때 불안이 심해져 약간의 공황상태가 된 적이 있습니다 이후 해당 통증에 대한 치료를 받앗는데도 가끔 비슷한 느낌의 통증이 짧게 느껴질 때가 있습니다. 이거 그때 불안감 때문에 그런건가요? 3.아무 증상이 없는데도 몸 속에서 큰 병이 생긴 것 같고 암이 생겼을까봐 무서워요 어떻게 생각해야 이거를 이겨낼 수 있을까요? 4.사소한 증상이 생겨도 큰 병이라고 생각해서 너무 심하게 떨어요 어떤 생각을 해야 이게 좀 나아질까요? 5.암에 대한 정보 검색을 멈출 수가 없는데 멈추는 것이 건강염려증 치료에 효과적이겠죠? 6.병원에 갈 때마다 검사에서 큰 병이 나오면 어떡하지 해서 심하게 불안해해요 불과 3달전 정밀검사에서 아무이상이 없었는데도요.. 걱정 안 해도 되겠죠?