건강염려증 환자인데 어떻게 해야할까요 현재 사정으로 인해 전문가 상담은 받지 못합니다
1.암에 대한 건강염려증이 심한데 불안해질 때마다 어떤 생각을 하면 도움이 될까요?
2.특정 통증이 있을 때 불안이 심해져 약간의 공황상태가 된 적이 있습니다 이후 해당 통증에 대한 치료를 받앗는데도 가끔 비슷한 느낌의 통증이 짧게 느껴질 때가 있습니다. 이거 그때 불안감 때문에 그런건가요?
3.아무 증상이 없는데도 몸 속에서 큰 병이 생긴 것 같고 암이 생겼을까봐 무서워요 어떻게 생각해야 이거를 이겨낼 수 있을까요?
4.사소한 증상이 생겨도 큰 병이라고 생각해서 너무 심하게 떨어요 어떤 생각을 해야 이게 좀 나아질까요?
5.암에 대한 정보 검색을 멈출 수가 없는데 멈추는 것이 건강염려증 치료에 효과적이겠죠?
6.병원에 갈 때마다 검사에서 큰 병이 나오면 어떡하지 해서 심하게 불안해해요 불과 3달전 정밀검사에서 아무이상이 없었는데도요.. 걱정 안 해도 되겠죠?
정신건강의학과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!
진료가 필요한 상황인가요?
닥터나우는24시간 열려있어요!
정신건강의학과 관련 1개의 답변
실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.10.12
건강염려증은 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 더 심각하게 생각하며 불안해 하고 공포를 갖는 일종의 강박장애로 볼 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 몇 가지 방법이 도움이 될 수 있습니다.
1. 암에 대한 불안이 심할 때는 현재의 건강 상태에 집중하고, 정기적인 건강 검진을 통해 건강을 관리하고 있다는 사실을 상기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 불안한 생각이 들 때는 심호흡을 하거나 명상을 통해 마음을 진정시키는 방법을 시도해 보세요.
2. 특정 통증이 있을 때 불안이 심해지는 것은 흔한 반응입니다. 이미 치료를 받았고, 의사가 큰 문제가 없다고 했다면, 그 말을 믿고 안심하는 것이 중요합니다. 불안감이 통증을 유발할 수 있으므로, 통증이 느껴질 때는 긴장을 풀고 편안한 자세를 취해보세요.
3. 아무 증상이 없는데도 큰 병이 생겼을까봐 걱정하는 것은 건강염려증의 특징입니다. 이럴 때는 현재의 건강 상태에 감사하고, 긍정적인 생각을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하려는 쪽으로 생각을 하면 좋을 것 같습니다.
4. 사소한 증상에 대해 과도하게 걱정하는 것은 불안을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 나타날 때는 그것이 일시적일 수 있다는 점을 인식하고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에만 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
5. 암에 대한 정보 검색을 멈추는 것은 건강염려증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 정보 검색은 불안을 증폭시킬 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 정보만을 제한적으로 확인하고, 검색 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
6. 최근 정밀검사에서 이상이 없었다면, 그 결과를 믿고 안심하는 것이 중요합니다. 불안이 생길 때는 검사 결과를 다시 한 번 상기하고, 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 것들에 집중하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 상황이 허락된다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권유 드립니다.
꼭 확인해주세요.
첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
정신건강
내과
가정의학과
