상처 회복에 좋은 음식은 무엇인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.12

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  1센치 상처로 인해 걱정이 되시겠네요. 상처 회복을 돕는 음식들에 대해 말씀드리겠습니다.

  단백질이 풍부한 음식

  • 삶은 계란, 닭가슴살, 생선, 두부, 무가당 두유 등
  • 단백질은 상처 회복과 조직 재생에 필수적입니다

  비타민C가 풍부한 음식

  • 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등
  • 항산화 작용으로 피부 재생을 도와줍니다

  건강한 지방

  • 견과류, 올리브오일, 아보카도, 연어 등
  • 오메가3는 피부 조직의 탄력 개선과 상처 회복에 도움됩니다

  기타 도움되는 음식

  • 충분한 수분 섭취 (물, 차 등)
  • 아연이 풍부한 음식 (호박씨, 굴, 소고기 등)
  • 식이섬유가 풍부한 음식 (채소, 과일 등)

  반대로 매운 음식이나 기름진 음식은 염증을 악화시킬 수 있어 피하시는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 충분한 휴식을 취하시면 상처가 빠르게 회복될 것입니다.

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