생리 중 두통과 메스꺼움 대처법은?

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  닥터나우 AI

  2026.08.09

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  생리 기간 중 두통과 속 울렁거림이 함께 나타나면 일상생활이 힘들 정도로 괴로우실 것 같아요. 충분히 공감이 됩니다.

  생리 중 두통과 메스꺼움은 생리 자체와 관련된 호르몬 변화 때문에 흔히 나타나는 증상이에요. 생리 시작 전후로 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변하면서 뇌혈관에 영향을 주어 두통(특히 편두통 양상)을 유발할 수 있고, 동시에 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이 자궁 수축뿐 아니라 위장관 운동에도 영향을 미쳐 메스꺼움이나 속 울렁거림을 함께 일으킬 수 있어요.

  이런 경우 도움이 될 수 있는 방법들이에요.

  • 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하고, 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 두통 완화에 도움이 될 수 있어요.
  • 이마나 뒷목에 차가운 찜질을, 아랫배에는 따뜻한 찜질을 해주면 두통과 복통 모두에 도움이 될 수 있어요.
  • 카페인, 기름진 음식은 속 울렁거림을 악화시킬 수 있으니 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 드시는 것이 좋아요.
  • 생강차나 페퍼민트차가 메스꺼움 완화에 도움이 될 수 있어요.
  • 탈수도 두통과 메스꺼움을 악화시킬 수 있으니 물을 조금씩 자주 마셔주세요.
  • 일반의약품 중 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 생리통과 두통의 원인이 되는 프로스타글란딘 생성을 억제해 두 증상 모두에 도움이 될 수 있어요. 다만 위장 자극이 있을 수 있으니 반드시 음식과 함께 복용하시는 것이 좋아요.

  만약 증상이 매번 심하게 반복되거나, 구토가 동반되어 음식·물 섭취가 어려운 경우, 두통이 평소와 다르게 극심하거나 3일 이상 지속되는 경우에는 자가관리보다 산부인과나 신경과 진료를 통해 정확한 원인을 확인하고 필요한 처방을 받아보시는 것을 권해드려요. 닥터나우 앱의 증상 진료를 통해서도 진료를 받아보실 수 있어요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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