공황장애 있을때 강도 높은 운동을 하거나, 무리한 일을 해도 증상이 발현 될까요? 그런게 있다면 왜 반응을 보일까요. 심지어 저는 옆으로 누워 손을 엉덩이 쪽으로 하여 피지를 자주 짜내는 버릇이 있다보니 이게 상체부근에 긴장이 된 건지 쪼여오는 흉부 압박감도 느껴지거든요.. 소화가 안되고 숨이 막히고.. 안쉬어지고..손에 땀나고 갑자기 이러다 잘못될까봐 무섭고. 어플 심박수 측정하면 61정도 나와요. 손목 맥박을 짚어보면 평소 뛰듯이 일정한 간격으로 뜁니다.
1개의 답변
공황장애가 있는 상태에서 격한 운동이나 무리한 일을 할 때 증상이 촉발될 수 있다는 점, 그리고 지금 겪고 계신 흉부 압박감, 소화불량, 숨막힘, 손에 땀나는 증상이 낯설고 무서우실 것 같아요. 왜 이런 반응이 나타나는지와 지금 느끼시는 신체 증상이 공황장애와 관련이 있는지 하나씩 살펴볼게요.
공황장애가 있을 때는 격한 운동이나 무리한 활동이 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 격한 운동을 하면 심박수가 빨라지고 호흡이 가빠지는데, 이 신체 감각이 공황발작 때 나타나는 증상(심장이 빨리 뜀, 숨이 가빠짐, 땀이 남 등)과 매우 비슷합니다. 이 때문에 뇌가 운동으로 인한 정상적인 신체 반응을 '위험 신호'로 잘못 해석하면서 불안이 증폭되고, 실제 공황발작으로 이어지는 경우가 있습니다.
이 과정에서 나타날 수 있는 신체 증상은 다음과 같습니다.
이런 증상은 대개 10분 안에 최고조에 이르고 특별한 치료 없이도 수분 내에 가라앉지만, 심한 경우 몇 시간 지속될 수도 있습니다.
말씀하신 피지를 짜내는 자세(옆으로 누워 손을 엉덩이 쪽으로 뻗는 자세)를 반복하면 상체와 어깨, 가슴 근육이 긴장된 상태로 오래 유지되면서 흉부 압박감을 느낄 수 있습니다. 여기에 소화불량, 숨막힘, 손에 땀, "잘못될 것 같은" 두려움이 함께 나타난다면 근육 긴장으로 인한 불편감과 불안 반응이 겹쳐 증상이 더 강하게 느껴질 가능성이 있습니다.
심박수가 61회로 측정되고 맥박이 규칙적으로 뛴다면 심장 자체의 문제로 인한 부정맥이나 급성 심장 질환 가능성은 낮은 편이지만, 이것만으로 공황 증상 여부를 완전히 판단하기는 어렵습니다. 흉통이 반복되거나 강도가 심하다면 심장 문제를 배제하기 위해 검사가 필요할 수도 있으니, 증상이 계속되거나 심해질 경우에는 진료를 통해 정확히 확인해 보시는 것이 안전합니다.
운동이나 반복 자세로 증상이 유발될 때는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.
지금처럼 증상이 반복되고 불안이 심하다면, 공황장애 진단과 치료를 받고 있는지 여부와 관계없이 진료를 통해 현재 증상의 원인과 대처 방법을 구체적으로 상담받아 보시는 것을 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 심장관련검사에서 문제가 나오지 않아서 공황발작아니면 불안장애 인것같은데 자위를 하면 위와같은 불안이나 공황에 영향을 주나요?
성 고민제가 공황이 있어요. 약을 먹으니 발작은 안일어나고 잠도 편하게 자요. 하지만 하루에 몇번 불안감과 질식감 숨이 멎을 거 같은 느낌은 조금씩 드는데 의사선생님은 자연스러운 것이니 약 용량은 더 안늘린다고 하셨어요. 제가 오히려 빨리걷기를 하면 답답한게ㅜ사라지는데 공황장애를 가지고 있어도 몸에 무리가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋나요? 익숙해지면 런닝머신과 근력운동도 병행하려구요
정신건강의학과공황장애 있는데 아주 격한 입시용 운동을 해야만 하는 상황입니다.. 달리기 하고 하면 주변에서 놀랄 정도로 얼굴이 말도 안되게 뜨거워지고 빨개집니다. 호흡 정리도 하나도 안되고요 몸이 떨려 멈추질 않습니다 공황때문이 맞는건가요? 맞다면 증상이 나타났을때 약을 추가로 먹는다던지 하여 운동에 지장이 없게 할순 없나요..? 1월 말 까지만 버티면 됩니다 제발 도와주세요 너무 절실하고 힘듭니다
정신건강공황장애