제가 공황이 있어요. 약을 먹으니 발작은 안일어나고 잠도 편하게 자요. 하지만 하루에 몇번 불안감과 질식감 숨이 멎을 거 같은 느낌은 조금씩 드는데 의사선생님은 자연스러운 것이니 약 용량은 더 안늘린다고 하셨어요. 제가 오히려 빨리걷기를 하면 답답한게ㅜ사라지는데 공황장애를 가지고 있어도 몸에 무리가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋나요? 익숙해지면 런닝머신과 근력운동도 병행하려구요
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황장애를 가지고 계신 상황에서 운동은 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있어요. 특히 규칙적인 운동은 불안감을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있죠. 현재 빨리 걷기가 답답함을 해소하는 데 도움이 된다고 하셨으니, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 걷기 운동을 지속하시는 것이 좋겠어요.
런닝머신과 근력운동을 추가하고 싶으시다면, 운동 강도를 서서히 늘려가며 몸의 반응을 주의 깊게 살피세요. 운동 중에 불안감이 심해지거나 불편함을 느끼시면, 잠시 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요해요. 운동 전후로 충분한 스트레칭과 호흡 운동을 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
근육이나 체력에 무리하지 않는 선에서의 운동은 좋을 것 같고, 생활 습관 개선과 꾸준한 운동, 약물 치료를 병행한다면 증상이 조절되는 것을 경험할 수 있을 거예요. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고, 필요시 주치의와 상의하여 운동 계획을 조정하는 것이 좋겠습니다. 과거에도 극복했던 경험이 있다면 자신감을 가지고 의사의 지시대로 관리해보시는 것이 좋겠어요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
우울한 기분 와 불안 흥미나 즐거움의 저하 불면 산만함 실수가 잦고 집중하기 어려워한다
공황장애 있는데 아주 격한 입시용 운동을 해야만 하는 상황입니다.. 달리기 하고 하면 주변에서 놀랄 정도로 얼굴이 말도 안되게 뜨거워지고 빨개집니다. 호흡 정리도 하나도 안되고요 몸이 떨려 멈추질 않습니다 공황때문이 맞는건가요? 맞다면 증상이 나타났을때 약을 추가로 먹는다던지 하여 운동에 지장이 없게 할순 없나요..? 1월 말 까지만 버티면 됩니다 제발 도와주세요 너무 절실하고 힘듭니다
가끔 슬플때마다 너무 슬퍼서 죽고싶어요 그리고 발표 할때마다 너무 떨리고 얼굴 빨개지고 목소리도 떨리거나 지나가는 사람이 얘기 할때 제얘기하는거같은데 공황장애 인가요