시험기간 불면과 소화불량에 도움이 되는 약이 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  11시간 전

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  시험 스트레스로 잠도 설치고 장까지 예민해지셨다니 많이 힘드시겠어요. 걱정 때문에 잠들기 어렵다가 갑자기 잠들고, 악몽으로 새벽에 깨며, 배가 꾸르륵거리고 설사까지 겹치는 것은 모두 스트레스성 자율신경 반응과 관련이 깊은데요, 불면 증상과 소화불량 증상을 나누어 안내해 드릴게요.

  시험 스트레스로 인한 불면 증상

  걱정이 많아 잠들기 어렵고, 잠들어도 악몽으로 자주 깨며, 자고 일어나도 개운하지 않은 것은 스트레스로 인한 전형적인 불면 증상입니다. 7시간을 자도 아침에 일어나기 힘든 것은 수면의 '양'보다 '질'이 떨어졌기 때문일 가능성이 큽니다.

  생활 습관으로 먼저 시도해볼 것

  약을 쓰기 전에 아래와 같은 방법들이 도움이 될 수 있어요.

  • 낮잠은 최소화하고 낮 시간 활동량을 늘리기
  • 자기 전 카페인, 과도한 공부 자극(화면, 긴장되는 내용) 피하기
  • 정해진 시간에 눕고 일어나려고 노력하기
  • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감은 채 누워 있기
  • 자기 전 따뜻한 차나 가벼운 스트레칭으로 긴장 풀기

  생활 습관 개선으로도 지속될 경우

  이런 노력에도 불면이 계속되고 일상생활(학업, 집중력)에 지장이 있다면, 수면에 도움을 줄 수 있는 전문의약품을 고려해볼 수 있습니다. 다만 마약류나 향정신성의약품으로 분류된 수면제는 비대면 진료로는 처방이 제한되고, 그 외 불면 증상에 도움이 되는 약물은 진료를 통해 처방이 가능합니다. 닥터나우 앱의 정신건강의학과 진료를 통해 현재 증상(입면 곤란, 악몽으로 인한 각성, 피로감)을 자세히 설명하시면 적절한 처방을 상담받아보실 수 있어요.

  스트레스로 인한 소화불량과 설사

  장이 계속 꾸르륵거리고 설사를 하는 것은 긴장과 불안이 자율신경계를 통해 장운동에 영향을 주는, 흔히 말하는 과민성 장 증상과 유사한 패턴입니다. 시험 스트레스 기간에 이런 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

  • 기름지거나 자극적인 음식, 카페인, 찬 음료는 피하기
  • 규칙적인 식사 시간을 지키고 과식하지 않기
  • 복부를 따뜻하게 유지하기
  • 설사가 지속되면 수분과 전해질을 충분히 보충하기

  이런 관리로도 설사나 복통이 며칠 이상 지속되거나 심해진다면, 단순 스트레스성 증상이 아닐 수도 있으니 내과 진료를 통해 증상 완화에 도움이 되는 약을 처방받아보시는 것을 권해드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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